마른남자 살찌기 대작전
2017-12-04-월 48일 째 요가
오늘 월래 하체 어깨 운동하는 날인데 저번 하체 운동 때 힘들게 해서 그런지, 월요일날 요가할 때 하체를 좀 많이 써서 그런지 모르겠지만, 완벽하게 근육이 풀리지 않아서 필라테스나 할까 생각하다가 시간이 너무 늦어서 그냥 휴식
-일어난 직후 몸무게
증가 +_+
- 먹은 것
1. 아침
닭가슴살 장조림 비빔밥 (닭가슴살 50g)
2. 아침간식
천연게이너 500ml
3. 점심
닭가슴살 장조림 비빔밥 (닭가슴살 100g)
4. 점심간식
천연게이너 500ml
5 저녁
후라이2 비빔밥
6. 저녁 간식
고구마 반 개, 천연게이너 500ml
- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상)
휴식
누적 후기
49일 동안 26시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 12시간
319번 먹고 710,251 썼고 6.2kg을 얻었다.
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