마른남자 살찌기 대작전 

2018-04-01-일 154일 째 다리운동

- 몸무게

6일 정도 운동 안 했는데 왜 쪘지...?

- 먹은 것

후라이2 나물비빔밥

닭가슴살100g 나물비빔밥

견과류 호두 땅콩 / 바나나

국화빵 닭가슴살 조금 탕수육

김치찌개 닭가슴살 조금

탕수육

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트 빈봉 20회 2set

20kg 10회

30kg 8회 5회

10kg 10회

스미스 스쿼트 머신 각도 높은 것

90kg 10회 5set

런지

20kg 10회 3set

154일 동안 58시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

672번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-24-토 147일 째 가슴운동

- 몸무게

흠...

- 먹은 것

바나나1개

닭가슴살 장조림 50g 일반식

호두 아몬드 땅콩...

후라이3 일반식

고구마 1개

쭈구미볶음...일반식

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기

20회 7set

10회 더

147일 동안 57시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

686번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-22-목 146일 째 다리운동

- 몸무게

오늘 찍은 것 같은데 없네... 어제껄로 대체

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트

맨봉 20회 2회 몸풀기

20kg 10회

30kg 7회 4회

스미스머신 각도 높은 것

120kg 10회 5set

런지

20kg 10회 2회

146일 동안 57시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

680번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-19-월 143일 째 가슴운동

- 몸무게

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

시티드 체스트 프레스

20kg 20회

25kg 15회

30kg 10회

35kg 10회

143일 동안 55시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

675번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

그러고 보니 인바디 2달 간 안 쟀네...

2달 간 헛짖거리 했네...

흠...

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-16-금 140일 째 등운동

- 몸무게

못 찍음.

밥도 왕창 먹어서 

내일 아침엔 꼭!

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

어시스트 풀업

65kg 20회 2set

맨몸 풀업

4 4 3

어시스트 풀업

45kg 10회 7회

데드리프트

20kg 10회 2set

30kg 7회

벤트오버로우

20kg 10회 10회 7회

140일 동안 55시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

669번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

그러고 보니 인바디 2달 간 안 쟀네...

2달 간 헛짖거리 했네...

흠...

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-15-목 139일 째 다리운동

- 몸무게

찌고 있어

- 먹은 것

아침 전 고구마 반 개

김치찌개 닭가슴살 장조림

미숫가루 500

나물비빔밥 닭가슴살

미숫가루 500 국화빵

떡갈비 김치찌개 일반식

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

레그프레스 각도 높은 것

40kg 20

80kg 20

스쿼트

맨봉 20회

20kg 15회

30kg 10회 2set

20kg 15회

139일 동안 54시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

662번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

그러고 보니 인바디 2달 간 안 쟀네...

2달 간 헛짖거리 했네...

흠...

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-13-수 137일 째 가슴운동 턱걸이

- 몸무게

떨어졌네...?

- 먹은 것

아침 전 고구마 반 개

닭가슴살 마파두부

미숫가루500

견과류ml

후라이2 나물비빔밥 닭가슴살 장조림

미숫가루500ml

콩비지

일반식

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

턱걸이

오늘 8 6 4

어제 7 6 3

벤치프레스

20회 2set 몸풀기

20kg 8회 4set

체스트 인클라인 머신

10kg 10회

15kg 10회

20kg 10회

137일 동안 54시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

656번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

그러고 보니 인바디 2달 간 안 쟀네...

2달 간 헛짖거리 했네...

흠...

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-12-월 136일 째 등 운동

- 몸무게

어제랑 동일하군 하지만 내일은 찔겁니다.

오늘 잘 먹어서

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

턱걸이

7 6 3 회

저번에 10회는 했는데...

136일 동안 54시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

648번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

그러고 보니 인바디 2달 간 안 쟀네...

2달 간 헛짖거리 했네...

흠...

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-10-토 134일 째 가슴운동

- 몸무게

안 찍었군...

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기 100회

134일 동안 53시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

641번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

흠...

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-08-목 132일 째 홈트레이닝

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

108배

팔굽혀펴기 100회

132일 동안 52시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

635번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

흠...