마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-07-수 131일 째 휴식



- 몸무게

엄청 떨어졌네...


안드로이드에서 아이폰으로 갈아타니까 데이터가 이상하군...

어째듯 요 몇주 천연게이너도 안 먹고 운동도 대충 먹는 것도 대충해서 하....😭😭😭


- 먹은 것

후라이3 일반식
미숫가루 250
김치두루치기
미숫가루 250
고구마
닭가슴살 50g 일반식
고구마 및 쿠키




- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기 60회


131일 동안 52시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

635번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.


의미가 찾아가나...?


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마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-06-화 130일 째 휴식


월요일날 철봉 20개
어제 다리 운동 
오랜만에 했더니 근육통있어서
집에서 팔굽혀펴기 하려고 했으니
그냥 휴식...

- 몸무게

좀 신경쓰니 찌는 것 같음 0.3kg가 어디냐



- 먹은 것

후라이3 일반식
미숫가루 250
공비지찌개
미숫가루 250
일반식
고구마



- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 




130일 동안 51시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

628번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.


의미가 찾아가나...?



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마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-05-월 129일 째 다리운동

11일만에 작성...
그 동안 운동 조금씩 했는데 
사진도 안 찍고 밥도 제대로 안 먹어서...
ㅜㅜ

- 몸무게

66kg

그래도 많이 빠지지 않아서 다행이다.



- 먹은 것

김치찌개, 모듬 전
피자
미숫가루
김치찌개, 모듬 전

자취생은 뭐... 



- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

맨몸 스쿼트
20회 2set 몸 풀기
20kg 10회
30kg 7회 5회
20kg 10회

스쿼트 머신
90kg 10회 3set

맨몸 런지
양쪽 10회 3set 


129일 동안 51시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

622번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.


의미가 없어지는 누적후기...


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마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-22-수 118일 째 등운동

하면 늘긴 하는 구나.
몸무게는 주는데...


- 몸무게



- 먹은 것

후라이2, 닭가슴살 50g 일반식
한식뷔페 샐러드, 마늘돼지고기구이, 카레 등
후라이1, 닭가슴살 50g 쭈꾸미 일반식



- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기 
20회 5set
예전에는 힘들어서 잠깐식 무릎도 대고 했는데
점점 그 빈도가 낮아진다.
늘긴 누는구나.
근데 풀업은 왜 안 늘까?


118일 동안 51시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

618번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.



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마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-20-화 117일 째 등운동

몸 상태가 별로라서 얼마 못 했다.


- 몸무게

아침에 정신이 없어서 못 찍음



- 먹은 것

후라이 2, 닭가슴살 50g 일반식
카레
미숫가루
닭가슴살 50g 일반식


- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

어시스트 풀업
60kg 20회 2회 몸 풀기

맨몸 풀업
6 4 2

어시스트 풀업
45kg 8회

운동 전에 아무것도 안 먹고 배고픈 상태로 했더니
힘이 딸려서 그만...

117일 동안 50시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

615번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.


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마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-19-월 116일 째 다리운동

몸 상태가 별로라서 얼마 못 했다.


- 몸무게

오늘 찍은 것 같았는데 없어서 어제 걸로 대체 



- 먹은 것

닭가슴살 50g 일반식
미숫가루
닭가슴살 150g 후라이2 김치볶음밥
오곡차
후라이2 나물 비빔밥


- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트
맨봉 20회 2set 몸풀기
20kg 10회 3set

116일 동안 50시간  운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

611번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.


일요일날 등운동 못 했네......

d 공감


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마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-15-목 114일 째 가슴운동

올림픽 경기 재밌다.


- 몸무게



- 먹은 것

떡
닭가슴살 100g 일반식
닭가슴살 100g 김치볶음밥
떡
마파두부
토마토



- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기 100회

114일 동안 49시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

606번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.


엄청 게을러지고 있다. 운동도 먹는 것도 하... 고비다 슬럼프다 설날에는 헬스장도 안 열고... x 3 

내일은 여니까

등운동 해야지

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마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-15-목 113일 째 휴식

기억이 나지 않는다.


- 몸무게







- 먹은 것

흠...
저녁으로 고등어 반 마리 먹고
밤 10시쯤에 떡먹고



- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

108배

113일 동안 49시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

600번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.


엄청 게을러지고 있다. 운동도 먹는 것도 하... 고비다 슬럼프다 설날에는 헬스장도 안 열고... x 2


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마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-15-목 112일 째 휴식

어제 깜빡하고... 뭐 쓸 것도 없긴 하지만...


- 몸무게
옷 입고 찍어서 그런가 보다...






- 먹은 것

흠...
후라이2 일반식
마파두부
마파두부 전 일반식



- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

휴식

112일 동안 48시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회

598번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.


엄청 게을러지고 있다. 운동도 먹는 것도 하... 고비다 슬럼프다 설날에는 헬스장도 안 열고...

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마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-14-수 111일 째 가슴 운동

반차 냈는데 내 시간 다 어디로 갔지...?
운동도 집에서 하고...


- 몸무게




- 먹은 것

고등어 1/4토막, 떡갈비1장 일반식
미숫가루
떡갈비, 후라이2 비빔밥
토마토, 토스트식빵2개
고등어반토막 일반식
두부 조금 일반식



- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기
20회 5set 중간에 무릎대고...

111일 동안 48시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회

595번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.



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