마른남자 살찌기 대작전 103일 째 등 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-06-화 103일 째 등 운동

다른 것에 집중하기 전에 일지 쓰기 성공!

심란하네요...

- 몸무게

깜빡하고 못 찍었네요.

- 먹은 것

1. 후라이2 일반식

2. 천연게이너 500ml

3. 닭가슴살 100g 비빔밥

4. 운동 전후 자유시간 1개씩

5.후라이3 일반식

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

어씨스트풀업

60kg 20회 2회 몸풀기

맨몸 5 3 2회 (늘지 않는다...)

45kg 10회

40kg 10회 2set

103일 동안 47시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회

580번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.