마른남자 살찌기 대작전 99일 째 다리운동

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-02-금 99일 째 다리 운동

어제는 쉬는 날이었고, 오늘은 다리운동을 했다.

30분 동안 여러 운동을 하기 힘들 것 같아서 스쿼트만 했다.

트레이너님이 그렇게 하는 게 좋을 것 같다고 해서 하고 있다.

그리고 시간은 30분이 적당한 것 같다.

전에는 1시간 넘게씩 했는데 어느 순간부터 너무 피곤하더라.

이렇게 적당히 그러나 꾸준히 하는 게 좋을 거 같다.

- 몸무게 

못 찍었지만 감소하지 않았겠지...

- 먹은 것

1. 고등어 반마리 일반식

2. 뼈해장국

3. 후라이3개 일반식

아침에 너무 귀찮아서 도시락도 못 싸고, 천연겍이너도 못 챙기고...

주말에는 챙겨 먹어야겠다.

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트

맨봉 20회

20kg 10회

30kg 10회 10회 10회 6회

99일 동안 45시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회

569번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

hm...