마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-29-월 95일 째 다리, 어깨 운동

24일 수요일 부터 지금까지... 좀 바쁘고 그래서... 하... 이러면 안 되지만...
조금이라도 시간을 내서 운동을 해야겠다 해서 어제부터 3분할 시도 하려고 합니다.
많은 시간을 내서 운동은 못 하겠지만 그래도 조금이라도 꾸준히
먹는 것도 다시 제대로 먹고 천연게이너가 조금 질리긴 하지만...

- 몸무게 

대폭 감소







- 먹은 것

먹는 것만 먹다보니 너무 질려서 메뉴를 다양하게 하려고 한다.

1. 마파두부 일반식

2. 천연게이너 500ml

3. 떡갈비 일반식

4. 천연게이너 250ml

5. 떡갈비 일반식

6. 마파두부 조금



- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트
맨봉 20회
20kg 10회 5set

밀리터리프레스머신
10kg 20회
15kg 10회
17.5kg 10회 4set


누적 후기

95일 동안 43시간  30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회

562번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.




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