마른남자 살찌기 대작전 96일 째 등 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-30-화 96일 째 등 운동

3분할 운동 하루에 30분 정도만 하려고 한다. 오늘은 등 운동 30분 정도 했다.

팔, 이두까지 하려면 좀 더 필요할 것 같긴 한데... 어떻게 할지 모르겠다.

- 몸무게 

아침에 좀 바빠서 못 찍었다.

- 먹은 것

1. 마파두부 일반식  

마파두부를 너무 많이 해서 빨리 먹어야겠다. 삼시세끼 마파두부...

그래도 맛있게 되서 잘 먹고 있다.

2. 마파두부 일반식 + 후라이2 + 닭가슴살 50

두부, 돼지고기, 후라이, 닭가슴살 단백질 폭탄이다.

이 중에 얼마나 몸으로 흡수 될련지...

3. 마파두부 일반식 + 닭가슴살 50

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

60? 70kg 풀업 가볍게 워밍업 20개

맨몸 풀업

4회 4회 3회 3회 3회

40kg 10회

35kg 5회

40kg 10회

데드리프트

20kg 10회 5set

벤트오버로우

20kg 10회 3set

누적 후기

96일 동안 44시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회

565번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.