마른남자 살찌기 대작전 86일 째 어깨, 가슴

마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-22-월 85일 째 휴식

16일 화요일부터 a형 독감에 걸려서 21일 일요일까지 정말로 푹 셨다.

주말부터 몸이 이상하기 시작하더니 월요일에 감기기운 있나 싶을 정도로 몸이 으슬으슬하기 시작했다.

그래도 어느정도 일은 할 수 있었다. 월요일에 병원가려고 했는데 못 가고 화요일에 출근하고 도저히 못 참아서

반차 내고 병원에 갔다. 의사가 양쪽 코 깊숙이 뭔가를 넣고 깊숙이 여러번 쑤시더니  이게 독감검사라고 한다.

그렇게 검사기에 대고 1분도 안 되서  a형 독감판정...빨리 되면 심하게 걸린 거라고 한다.

 바로 링겔 맞고 주사 맞고 법정전염병이라서 회사에 5일간 가지 말라고 해서 화수목 병가내고 주말까지 아무생각 안하고 셨다.

당연히 운동도 안 했다. 못 했다. 화요일에는 구토까지하고 꽤 심하게 걸렸기 때문에 생각이 나지 않았다.

그렇게 목요일 까지 앓다가 금토일은 좀 괜찮졌는데 운동은 하지 말라고 해서 그냥 완전히 셨다. 

독감 걸리기 전까지 독감 유행인지도 모르고 살았는데 제작년부터 유행이라고 하더라.

독감예방주사도 군대에서 맞고 안 맞았는데 그런 나였는데 올해 된통 당했다.

아무튼 이런 이유로 1주일 만에 쓴다. 하하.

근데 아직 회복이 다 안 됐는지 운동을 별로 못 했다.

- 몸무게 

감소

몇 키로 빠질 줄 알았는데 다행이다.

- 먹은 것

아 먹은 것도 기록 안 했네... 기억을 더듬어서...

1. 닭가슴살 100g 후라이 1 비빔밥

2. 천연게이너 500ml

3. 닭가슴살 100g 후라이 1 일반식

4. 연양갱

5. 후라이2 비빔밥

6. 천연게이너 500ml, 귤, 배, 바나나, 감자 예정

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

숄더프레스 스미스머신

맨봉 20회

10kg 10회

20kg 10회 5set

스쿼트 스미스머신

맨봉 20회

20kg 10회

30kg 8회 10회

원래 조금만 하려고 했는데 너무 조금했다.

특히 스쿼트 할 때 허벅지 찌릿하고 왼쪽 엉덩이는 한 대 맞은 것 같은 통증이 있어서 멈췄다.

저번 주에 주사를 매일 맞아서 그런가...

누적 후기

86일 동안 42시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회

532번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

휴식이 아닌 날에 휴식은 일자에서 뺴고 운동 때문에 산 건만 적기