마른남자 살찌기 대작전 88일 째 등 가슴 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-24-수 88일 째 등, 가슴 운동

어제는 몸이 별로라서 쉬었다. 그리고 월요일날 진짜 조금 다리 운동했는데 알이 조금 배겼다.

뭐지... 정말 독감 후유증이 있는건가... 아무튼 

오늘도 조금 했다. 이번주는 천천히 회복하면서 적응도 하는 그런 기간을 가져야 겠다.

- 몸무게 

대폭 감소

그럼 그렇지...

어제 찍은 거다. 역시 내 몸은 살이 빠지는 데 최적화 됐다.

조금만 안 먹으면  쑥 빠진다.

사실 아파도 3끼는 꾸준히 먹었는데...

- 먹은 것

1. 닭가슴살 100g 후라이 1 비빔밥

2. 천연게이너 500ml

3. 닭가슴살 100g 후라이 1 일반식

4. 운동후 일반식 ( 단백질 : 두부 )

5.천연게이너 500ml 예정

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

어시쓰트 풀업

45kg  10회 3set

데드

20 10 3

벤트오버로우

20 10 3

팔굽혀펴기

20회 10회  10

누적 후기

88일 동안 43시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회

536번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

흠... 당분간 인바디 안해야지...