마른남자 살찌기 대작전 116일 째 다리운동

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-19-월 116일 째 다리운동

몸 상태가 별로라서 얼마 못 했다.

- 몸무게

오늘 찍은 것 같았는데 없어서 어제 걸로 대체 

- 먹은 것

닭가슴살 50g 일반식

미숫가루

닭가슴살 150g 후라이2 김치볶음밥

오곡차

후라이2 나물 비빔밥

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트

맨봉 20회 2set 몸풀기

20kg 10회 3set

116일 동안 50시간  운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

611번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

일요일날 등운동 못 했네......

d 공감

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