마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-05-금 76일 째 휴식

- 몸무게 

증가. 내일은 또 떨어지겠지...

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

휴식

누적 후기

76일 동안 37시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

477번 먹고 747,971 썼고 7.4kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-04-목 75일 째 휴식

- 몸무게 

증가. 68kg대로 진입했다. 가자

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

휴식

누적 후기

75일 동안 37시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

471번 먹고 747,971 썼고 6.8kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-03-수 74일 째 등, 가슴 운동

- 몸무게 

감소

증가할 줄 알았는데 대폭 감소했다. 역시 내 몸은 빼는 데는 참 탁월하다.

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

어시스트 풀업

40kg 10 10 10 8회

45kg 7회

데드리프트

맨봉 10회

20kg 10회

40kg 7회 5 5

벤트오버로우

양쪽10kg 10회 3set

인클라인 벤치프레스

10kg 10회 3set

벤치프레스 머신

60kg 10회 3set

딥스

      7회 3set

누적 후기

74일 동안 37시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

467번 먹고 747,971 썼고 6.8kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-02-화 73일 째 다리, 어깨 운동

- 몸무게 

증가 하고 있겠지?

헬스장에서 잠깐 쟀을 때 68kg대 였으니까

아침에 몸무게를 재지 못했음.

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

1. 바벨 숄더프레스

10kg 12회

20kg 6회

15kg 10회 2set

2.덤벨프레스

10kg 10회 3set

3.사이드레터럴레이즈

6kg 10회 3set

4. 스쿼트

멘봉 10회

20kg 10회

30kg 10회 2set

5.레그프레스 각도 낮은 것

160kg 10회 3set 손지지

누적 후기

73일 동안 36시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

460번 먹고 747,971 썼고 6.8kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2017-12-30-금 72일 째 휴식

- 몸무게 

증가하고 있다.

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

휴식

누적 후기

72일 동안 35시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

454번 먹고 747,971 썼고 6.8kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2017-12-29-금 71일 째 휴식

올해의 마지막 연휴니까:)  휴식

하지만어제 못 쓴 것 쓰여지

- 몸무게 

0.2kg증가

- 먹은 것

1. 고구마1

2. 후라이1 닭가슴살100g 구이 비빔밥

3. 천연게이너  500ml

4. 후라이1 닭가슴살100g 구이 비빔밥

5.만두, 고기호떡

6.매생이굴국

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

휴식

누적 후기

71일 동안 35시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

449번 먹고 747,971 썼고 6.8kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2017-12-28-목 70일 째 다리, 어깨 운동

어깨가 많이 풀려서 좋았다. 앞으로 스트레칭을 자주 꼭 해야겠다. 어느덧 70일이다.

- 몸무게 

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

누적 후기

70일 동안 35시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

443번 먹고 747,971 썼고 6.6kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2017-12-26- 화 68일 째 등, 가슴 운동

언제부터인가 이 줄에 쓰는 글이 한 줄만 적혀있다. 전체적인 내용도 갈수록 줄어들고 운동 횟수도 줄어들고 

- 몸무게

감소

- 먹은 것

1. 아침 후라이2 닭가슴살 100g구이 비빔밥

2.아침간식 천연게이너 250ml

3. 점심 후라이2 닭가슴살 100g구이 비빔밥

4.천연게이너 250ml 곶감 큰 거 2개 국화빵 6개

5. 떡갈비 2장 + 일반식

6. 고구마 바나나

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 휴식

누적 후기

437번 먹고 747,971 썼고 6.6kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2017-12-26- 화 68일 째 등, 가슴 운동

운동 했다. 춥지만 집에 왔다가 저녁 먹고 다시 나갔다. 장하다. 이 추운날에 하하...

- 몸무게

밤 늦게 재서 2kg나 증가 했다고 나온다.

내일 아침에 재면 어떨까 궁금하다.

- 먹은 것

1. 아침 : 후라이2 일반식

2. 아침 간식 : 견과류

2. 점심 : 후라이1 + 닭가슴살 50g구이 일반식 

3.저녁 : 후라이2 비빔밥

4. 운동 후

바나나, 천연게이너 500ml

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 등, 가슴.

어시스트 풀업

40kg 10 10 10 8회

45kg 7회

(드디어 전보다 늘었다.)

데드리프트

20kg 10회

30kg 10회 3set up 

장갑 준비 손 다까진다.

벤트오버로우

양쪽10kg 10회 3set

딥스

10회 3set

벤치프레스 머신

40kg 10회

60kg 10회 3set

누적 후기

68일 동안 34시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

431 번 먹고 747,971 썼고 6.6kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2017-12-25-월 67일 째 휴식

2분할 운동을 하고 있어서 오늘은 휴식날. 내년부터는 3분할 운동으로 바꿔볼 생각이다.

월화수 운동

목 휴식

금토일 운동

괜찮겠지...?

- 몸무게 대폭 감소.

무슨일이지...

너무 크게 감소 했는데 몸에 무슨 문제가 생겼나...?

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

누적 후기

67일 동안 33시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

427 번 먹고 710,251 썼고 4.6kg을 얻었다.

6.4에서 4.6이라니 이 무슨 재앙인가,,,