마른남자 살찌기 대작전 68일 째 등, 가슴 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2017-12-26- 화 68일 째 등, 가슴 운동

운동 했다. 춥지만 집에 왔다가 저녁 먹고 다시 나갔다. 장하다. 이 추운날에 하하...

- 몸무게

밤 늦게 재서 2kg나 증가 했다고 나온다.

내일 아침에 재면 어떨까 궁금하다.

- 먹은 것

1. 아침 : 후라이2 일반식

2. 아침 간식 : 견과류

2. 점심 : 후라이1 + 닭가슴살 50g구이 일반식 

3.저녁 : 후라이2 비빔밥

4. 운동 후

바나나, 천연게이너 500ml

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 등, 가슴.

어시스트 풀업

40kg 10 10 10 8회

45kg 7회

(드디어 전보다 늘었다.)

데드리프트

20kg 10회

30kg 10회 3set up 

장갑 준비 손 다까진다.

벤트오버로우

양쪽10kg 10회 3set

딥스

10회 3set

벤치프레스 머신

40kg 10회

60kg 10회 3set

누적 후기

3720(바나나, 고구마)

68일 동안 34시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

431 번 먹고 747,971 썼고 6.6kg을 얻었다.