마른남자 살찌기 대작전
2017-12-24-일 66일 째 다리, 어깨 운동
운동 했다. 정말 가기 싫고 하기 싫었는데 갔다. 장하다.
- 몸무게 증가
- 몸무게 증가
- 먹은 것
1. 아침 : 닭가슴살 50g + 일반식
2. 아침간식 : 바나나1개, 천연게이너 500g
3. 점심 : 고등어조림 1/3 일반식
4. 점심간식 : 고구마 1개
5. 저녁
해물토마토리조또, 훈제연어리코타치즈샐러드, 떡볶이
1. 아침 : 닭가슴살 50g + 일반식
2. 아침간식 : 바나나1개, 천연게이너 500g
3. 점심 : 고등어조림 1/3 일반식
4. 점심간식 : 고구마 1개
5. 저녁
해물토마토리조또, 훈제연어리코타치즈샐러드, 떡볶이
- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상)
스쿼트
맨봉 10회
20kg 10
30kg 10 3set up
레그프레스 각도 높은 것
120kg 10회 3set
런지
20kg 10회 3set
덤벨프레스
10kg 10회 3set up
숄더프레스 머신
10kg 15회
20kg 10회
25kg 8회 5회 5회
누적 후기
66일 동안 33시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간
422 번 먹고 710,251 썼고 6.4kg을 얻었다.
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