마른남자 살찌기 대작전 77일 째 다리, 어깨 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-06-토 77일 째 다리, 어깨 운동

힘들었다. 가기 싫었는데 하기 싫었는데 하고 나면 좋다. 뭔가 뿌듯하다. 이 맛인가?

- 몸무게 

감소

- 먹은 것

1.  고등어 조림 + 일반식

2.  고등어 조림 + 일반식

3.  고등어 조림 + 일반식

4. 후라이2 + 비빔밥

5. 운동 후 잡채호떡, 바나나1개

6.  고등어 조림 + 일반식

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트

멘봉 10회

20kg 10회

30kg 10회 3set

레그프레스 각도 낮은 것

140kg 10회 3set

런지

10kg 10회 3set

머신 숄더프레스

10kg 10회

20kg 10회

25kg 6회 3set

덤벨프레스

10kg 8회 3set

사이드레터럴레이즈

5kg 10회 3set up

누적 후기

77일 동안 38시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

483번 먹고 752,971(+5000원 고구마) 썼고 6.4kg을 얻었다.

내일은 운동영상도 찍고 인바디도 재고 몸사진도 찍어야겠다.