마른남자 살찌기 대작전 74일 째 등, 가슴 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-03-수 74일 째 등, 가슴 운동

어제에 비해 오늘 상체운동은 잘 됐다. 어제 별로 안 한 것 같은데 하루만에 근육통이 생겼다. 보통 2일 째 되는 날 심한데 너무 쉬나 보다.

오늘 데드리프트하는데 허벅지가 땡기는 걸 느꼈다. 잘 하고 있는 걸까?

- 몸무게 

감소

증가할 줄 알았는데 대폭 감소했다. 역시 내 몸은 빼는 데는 참 탁월하다.

- 먹은 것

1.후라이1 닭가슴살50g 비빔밥

2. 천연게이너 500ml

3.후라이1 닭가슴살50g 비빔밥

4.천연게이너 500ml

5.운동후

바나나2개, 고구마1개

6.저녁

닭가슴살100 + 카레

7. 자기 전

천연게이너300ml

반복되는 끼니들... 지겹...ㄷ

오늘도 운동하고 오는데 사 먹을까 하다가 꾹 참았다.

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

어시스트 풀업

40kg 10 10 10 8회

45kg 7회

데드리프트

맨봉 10회

20kg 10회

40kg 7회 5 5

벤트오버로우

양쪽10kg 10회 3set

인클라인 벤치프레스

10kg 10회 3set

벤치프레스 머신

60kg 10회 3set

딥스

      7회 3set

누적 후기

74일 동안 37시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

467번 먹고 747,971 썼고 6.8kg을 얻었다.