2018-04-01-일 154일 째 다리 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2018-04-01-일 154일 째 다리운동

- 몸무게

6일 정도 운동 안 했는데 왜 쪘지...?

- 먹은 것

후라이2 나물비빔밥

닭가슴살100g 나물비빔밥

견과류 호두 땅콩 / 바나나

국화빵 닭가슴살 조금 탕수육

김치찌개 닭가슴살 조금

탕수육

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트 빈봉 20회 2set

20kg 10회

30kg 8회 5회

10kg 10회

스미스 스쿼트 머신 각도 높은 것

90kg 10회 5set

런지

20kg 10회 3set

154일 동안 58시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

672번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.