2018-03-22-목 146일 째 다리운동

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-22-목 146일 째 다리운동

- 몸무게

오늘 찍은 것 같은데 없네... 어제껄로 대체

- 먹은 것

아침 : 후라이3 일반식 고등어 조금

아침간식 : 견과류 및 바나나

점심 : 닭가슴살 나물 비빔밥

점심간식 : 미숫가루 500

 저녁전 간식 잡채호떡, 고구마, 바나나

저녁 : 

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트

맨봉 20회 2회 몸풀기

20kg 10회

30kg 7회 4회

스미스머신 각도 높은 것

120kg 10회 5set

런지

20kg 10회 2회

146일 동안 57시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

680번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.