마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-15-목 139일 째 다리운동



- 몸무게
찌고 있어

- 먹은 것


아침 전 고구마 반 개
김치찌개 닭가슴살 장조림
미숫가루 500
나물비빔밥 닭가슴살
미숫가루 500 국화빵
떡갈비 김치찌개 일반식


- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

레그프레스 각도 높은 것
40kg 20
80kg 20

스쿼트
맨봉 20회
20kg 15회
30kg 10회 2set
20kg 15회


139일 동안 54시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

662번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

그러고 보니 인바디 2달 간 안 쟀네...

2달 간 헛짖거리 했네...


흠...


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