마른남자 살찌기 대작전 1일째

마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-15-일 1일째

  오늘은 헬스장이 쉬어서 맨몸 운동을 했습니다.  그리고 내일부터 어떻게 할지 글은 어떻게 쓸지 고민 하는 시간을 잠깐 가졌습니다. 일단 운동은 "스미골에서 몸짱으로"에서 제시한 대로 월요일부터 토요일까지 퇴근 후에 하고 일요일은 휴식을 가지려고 합니다. 또한 책에서 아침이나 잠자기 전은 근력 운동을 피하라고 해서 일찍 출근해서 일찍 퇴근하는 방향으로 해야겠습니다. 조만간 리뷰를 올려야겠습니다. 그리고 글을 어떻게 쓸지 티스토리 서식 기능을 이용해서 만들어 봤습니다. 수면 시간, 일어난 직후 몸무게, 먹은 것(사진, 몇 시에 뭘 먹었는지 간단히), 운동(한 시간, 종목(?), 몇 kg으로 몇 회 몇 세트 했는지, 영상), 운동 후 몸 사진, 누적 후기 이렇게 서식을 만들어 봤습니다. 아래는 그 서식을 가지고 오늘 작성한 것입니다.  

-수면시간 : 8시간

주말이라서 많이 잤습니다. 너무 잤네요. 주말에도 잠 좀 줄여야겠습니다.

-일어난 직후 몸무게

좀 신경 써서 먹었는지 0.3kg이 올랐습니다.

- 먹은 것 

원래는 1. 기상 직후, 2. 아침, 3.아침 간식, 4. 점심, 5.점심 간식, 6. 운동 전, 7. 운동 후, 8. 저녁식사, 9. 자기 전 이렇게 9번입니다. 오늘은 작성 하기 전에 해서 사진도 못 찍고 기록도 안 해서 좀 다릅니다.

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후 

바나나

   2. 아침식사 

밥 한그릇 가득, 떡갈비, 마늘1쪽, 된장국, 김치, 김, 양념장

   3.아침간식 

고구마 작은 것 1개

   4. 점심식사 

점심 때 운동 하고 먹으려고 했는데 천연게이너 먹은 후 배불러서 못 먹었습니다.

   5. 점심간식 (점심에 운동하고)

천연 게이너(백태두유 + 미숫가루 3숟가락 + 꿀 한 숟가락) 350ml

   8 저녁식사

밥 한그릇 가득, 닭가슴살 2쪽(200g)구이, 마늘1쪽, 된장국, 김치, 김, 양념장

혼자 자취하고 있어서 먹는 게 단조롭습니다. 주말에라도 요리를 좀 해야겠습니다.

   9 자기 전

천연 게이너(백태두유 + 미숫가루 3숟가락 + 꿀 한 숟가락) 350ml

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상)

앞서 말한 대로 오늘은 맨몸 운동 했습니다. 대략 30분 동안

턱걸이 딥스 팔굽혀펴기 했습니다. 회수 세트는 기록을 안 해서 모르겠습니다.

영상에서 보면 알겠지만 얼마 못했습니다. 워낙 저질 체력이라서 말이죠.

운동 후 몸 사진

어제랑 별 차이가 없습니다.

누적 후기

1일 동안 30분 운동하고 6번 먹고 514,300원 썼고 0.3kg을 얻었다. 

오늘은 별로 못 먹어서 내일 살이 빠질 것 같지만 내일부터는 열심히 먹어보고 포스팅하겠습니다.