마른남자 살찌기 대작전 2일째

마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-16-월 2일째

  오늘은 몸이 많이 힘들었습니다. 일요일날 그거 했다고 몸이 쑤시네요. 특히 상체 이곳 저곳이 쑤셔서 하체 운동만 30분 정도 했습니다. 처음부터 너무 무리하면 안 될 것 같았습니다. 평일 저녁에 헬스장에 가니 사람이 무척 많았습니다. 정말 근육질의 사람도 많고 저처럼 마른 분들도 있었습니다. 사람이 많아 영상도 제대로 못 찍었네요. 그리고 하체 운동 좀 했더니 잘 뛰지도 못하겠네요. 정말 이 놈의 저질 체력... 꾸준히 운동해서 개선 해야겠습니다. 그리고 오늘 부지런히 먹으려고 노력했는데 어느 정도 성공한 것 같네요. 천연 게이너 하나가 상해서 버리긴 했지만 회사 선임님들이 카페에서 꿀두유미숫가루 사주셔서 그걸로 대신 했습니다ㅜㅜ

-수면시간 : 6시간 30분 정도 잔 것 같습니다.

일요일날 운동했더니 아침에 일어나기 좀 힘들었습니다.

-일어난 직후 몸무게

어제에 예상대로 살이 빠지긴 했는데 1kg이나 빠졌다고 나오네요. 옷을 완전히 벗고 찍어서 그런가 봅니다. 

- 먹은 것 

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  6시 30분 쯤

고구마 1개

   2. 아침식사 

일반식 + 닭가슴살 스테이크 7시 30분 쯤

   3.아침간식

천연게이너 250ml 11시쯤

   4. 점심식사 

볶음밥 곱빼기 12 시 30분쯤

살찔려고 곱빼기 시켰네요 ㅎㅎ

   5. 점심간식 (점심에 운동하고)

천연게이너 250ml 수시로 먹음

   6 운동전

미니 초코바 퇴근 후 6시 40분쯤, 7시30분쯤 운동 직전 바나나1 개

7 운동 후

미숫가루, 계란2, 자몽청주스

8 저녁 

일반식 + 계란후리아 2개 예정

   9 자기 전

고구마 2~3개 계정

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상)

하체 대략 30분 정도

스미스머신으로 스쿼트 만했습니다.

봉만 20번

양쪽 10kg 10번

양쪽 15kg 5번 2set

양쪽 12.5kg 2set 이 때부터 숨이 차올라서 횟수 체크 못 했습니다. 

10kg 1set

사람이 많아 영상을 다 못찍었습니다.

운동 후 몸 사진

하체만 해서 안 찍었습니다. 제 가느다란 하체는 영상에서 볼 수 있습니다.

운동 하고 영상 보면서 "진짜 얇다"라고 느껴서 거꾸리 기다리면서 시티드 카프레이즈 했습니다.

꽂혀있던 무게로 앞사람 끝날 때까지 그냥 했습니다. 자극이 오긴 오는데 얼마나 커질지는 의문입니다.

누적 후기

바나나 2500원 구입

2일 동안 1시간 운동하고 15번 먹고 516,800원 썼고 0.7kg을 잃었다

잃었다...