마른남자 살찌기 대작전 12일 째

마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-27-금 12일 째 요가

  어제 가슴과 등 대근육 운동을 해서 그런지 많이 피곤했다. 업무가 많은 것도 한 목 했다. 집에 일찍 와서 쉬다가 요가를 갔다. 피로 푸는 데 요가만 한 게 없는 것 같다. 요가를 하고 나니 피로가 많이 풀렸다. 체형 교정도 되길... 그리고 오늘도 사진이 많이 부족하다. 글로만 빽빽하게 채워지겠다. 사진뿐만 아니라 기록도 제대로 못했다. 정신차려야겠다.

-수면시간 11:30 ~ 7시인가?

-일어난 직후 몸무게 

오늘은 일어나자마자 찍었는데 체중이 또 올랐다. 어제 머리가 젖은 채로 찍어서 그런 줄 알았는데 근육도 오르고 수치라도 이렇게 변하니 기분 좋다. 천연게이너가 효과가 있나보다. 인바디도 65.7kg나왔으니 얼추 맞는 거 같은데 인바디는 옷 입고 찍었는데 인바디는 순수 몸 무게만 측정하나? 모르겠다. 아무튼 쪘으니 됐다.

- 먹은 것 

사진도 이상하게 찍히고 피사체도 더러워서 안 올릴려다가 너무 아무것도 없어서...

이것도 먹는 중간에 생각이 번쩍해서...

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  아침

일반식 + 후라이2

2. 아침간식

천연게이너 500ml

   4. 점심식사 

콩나물국밥

   5. 점심간식

천연게이너 500ml

   6 점심간식 2

바나나1 고구마 1

7 저녁

일반식 + 후라이2

8.요가 후

고구마 조그만 것 계속 먹고 있음 2개 째 클리어. 3개 째 들어감

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

요가

운동 후 몸 사진

없음

12일 동안 8시간 운동하고 필라테스1시간 요가 3시간 86번 먹고 

522630원 썼고 3.6kg(14일 62.3kg 대비)을 얻었다. 

12일 동안 3.6kg이라... 그냥 쪘다는 거에 초첨을 둬야겠다. 

12일동안 3.6kg이라니 말이 안 된다. 이렇게 쉽게 찔리가... 운동도 별로 안 했는데...

아무튼 내일은 기록도 잘하고 사진도 영상도 잘 찍어야겠다. 내일은 사람 없을 때 가서 책에서 나온대로 하체와 어깨!