마른남자 살찌기 대작전 14일 째

마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-29-일 14일째 휴식

오늘은 휴식날입니다. 

-일어난 직후 몸무게 

역시나 체지방량과 근육량은 하나가 오르면 하나가 내려가는 현상이 반복되지만 체중은 꾸준히 증가하고 있어 기쁩니다.

- 먹은 것 

주말에는 천연게이너 보다는 군것질을 하게 됩니다.

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후

바나나 1개

   2. 아침 

비빔밥 

   3.아침간식

고구마 작은 것 2개

   4. 점심식사 

닭가슴살 비빔밥 ( 닭가슴살 200g)

   5. 점심간식

떡볶이 닭가슴살 200g

6. 늦은 저녁

일반식

떡볶이를 먹지 말았어야 했나 봅니다. 꼬였습니다.

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

휴식

누적 후기

14일 동안 9시간 운동하고 필라테스 1시간 요가 3시간 99번 먹고 

522630원 썼고 3.6kg(14일 62.3kg 대비)을 얻었다.