마른남자 살찌기 대작전 16일 째 다리어깨

마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-31-화 16일 째 다리, 어깨 운동

  며칠 했다고 체력이 올라오진 않았을 것 같고 운동을 제대로 안 했는지 운동 하고 나서도 그렇게 피곤하지 않습니다. 특히 오늘은 제가 가장 힘들어하는 스쿼트도 꽤 했는데도 말입니다. 운동을 하니까 외형적인 몸은 변하는 거를 못 느끼는데 내형적인 게 좀 바뀌는 것 같습니다. 집중도 잘 되고 운동할 때 무게도 조금씩 느는 것 같습니다. 또 원래 추위 많이 타는데 추위도 덜 타게 되는 것 같습니다. 오늘 저는 따뜻하다고 느꼈는데 다른 분들은 춥다고 하시는 걸 보니 말입니다. 아 그리고 헬스장 가길 잘 한 것 같습니다. 몸 좋은 분이 많아 운동 할 때 자극이 많이 됩니다. 어떤 아저씨는 팔뚝이 제 허벅지만 합니다. 그 팔뚝은 들고 다니기도 힘들 것 같습니다. 

-일어난 직후 몸무게 

항상 궁금한 것 하나

 왜 체지방은 찌면 근육량이 줄어들까요?

그렇게 콩갈아서 먹고 닭가슴살도 먹고 후라이도 먹는데 

그 안에 있는 단백질들은 다 빠져 나간단 말인가...

그래도 체중은 계속 찌니 좋습니다. 하하

- 먹은 것 

사진이 이것 밖에 없습니다. 천연게이너입 2통입니다. 1000ml이죠.

오늘도 간식으로 먹었습니다.

점점 질리고 있습니다.

아래 콩 간 것 + 미숫가루 3스푼 + 꿀

콩은 종이컴 2/3정도 일 듯 합니다.

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후

바나나 1개

   2. 아침 

일반식 + 콩밥 + 닭가슴살 100g 후라이 2개

   3.아침간식

천연게이너 500ml

   4. 점심식사 

시레기국 잡채 등 순남시래기 가서 엄청 먹었음.

   5. 점심간식 (점심에 운동하고)

천연게이너 500ml

   6 운동 전

바나나2개 고구마 작은 것 3개

7 운동 후 저녁

일반식 + 후라이 3개

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 다리, 어깨

스쿼트

맨봉 15회

20kg 12회

30kg 7회 2set, 5회 1set

20kg 7회 2set

레그프레스

40kg 12회

80kg 12회

120kg 7회 2set

런지

맨몸 10회 3set

바벨 프레스

맨봉 10회

10kg 5회 4회 2회

맨봉 10회 5회

덤벨프레스

6kg 7회 4set

사이드레터럴레이즈

4kg 10회 3set

아 영상... 핸드폰 배터리가 없어서 ...

운동 후 몸 사진

없음. 사진도 없고 변한 것도 없다는 이중적인 의미

한 달 되는 날 변화된 모습으로 올릴 수 있기를 바랍니다.

누적 후기

16일 동안 10시간 운동하고 114번 먹고 522630원 썼다.

윈마이미니2로는 4kg쪘다. 

요게 목표 체중 73kg 해놨다고 대충 짐작해서 재는 거 아닌지 모르겠습니다.