마른남자 살찌기 대작전 17일 째 요가

마른남자 살찌기 대작전 

2017-11-01-수 17일 째 요가

  11월 입니다. 올해도 얼마 안 남았습니다. 오늘은 휴식 날입니다. 운동을 매일 하면 일상 생활에 지장이 있어서 충분히 휴식을 취하려고 합니다. 월요일과 목요일은 가슴과 등 운동, 화요일과 금요일은 다리와 어깨 운동을 하려고 합니다. 수요일과 주말은 충분히 휴식을 취하려고 합니다. 초반부터 너무 무리하면 오래 못 갈듯 해서 적당히 하려고 합니다. 그래서 오늘은 휴식을 취하려 했지만 요가는 하고 싶어서 요가 하고 왔는데 오늘 골반을 너무 사용 했나 봅니다. 허벅지 안쪽으로 이어진 골반? 사타구니 쪽이 많이 저립니다. 그래도 요가는 하고 나면 좋습니다. 

-일어난 직후 몸무게 잠은 7시간 정도 잔 듯합니다. 

윈마이미니2 스마트 체중계를 앱과 함께 쓰고 있습니다. 

잘 몰랐는데 수평을 잘 맞혀야 하는 것 같습니다. 바보였나 봅니다.

이리저리 수평을 맞추면서 몸무게를 여러 번 쟀더니 체중변화에 오차가 있습니다.

-0.8이어야 하는데 0.5입니다. 그냥 빠졌구나라고 생각하는 게 좋습니다.

왜냐하면 여러 번 쟀을 때 다 66.3kg보다 낮았으니까요.

약간 아쉬운 부분입니다.

- 먹은 것 

사진 찍은 것 같은데 없네요...

  1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  7시

바나나 개

   2. 아침 

일반식 + 닭가슴슬 스테이크 200g 

아래부터는 기억에 의존 해서 출근 후 너무 바빠서 간식도 못 먹을뻔 했습니다.

   3.아침간식

천연게이너 500ml

   4. 점심식사 

백종원 두루치기 먹었는데 드럽게 매워서 많이 못 먹었습니다.

아직까지 속 쓰립니다. 적당히 매워야지 어떻게 먹으라고...

   5. 점심간식 (점심에 운동하고)

천연게이너 500ml

   6 저녁

일반식 + 후라이3개

7 요가 후

고구마 작은 것 계속 먹고 있음 지금 3개 째

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

요가

운동 후 몸 사진

누적 후기

17일 동안 10시간 운동하고 필라테스1시간 요가 4시간 

121번 먹고 

522630원 썼고 3.2kg을 얻었다.

잠이 몰려옵니다.