마른남자 살찌기 대작전 19일 째 요가

마른남자 살찌기 대작전 

2017-11-03-금 19일 째 요가

  오늘은 오랜만에 바쁜 여자친구와 저녁에 만나 저녁을 먹고 얘기 좀 하니 시간이 너무 늦어서 요가만 했습니다. 살을 11월 달 들어서 부터 계속 빠지고 있습니다. 살이 찌고 있어서 많이 안일해 졌습니다. 오늘은 간식이 생각 안 날 정도로 업무에 빠져있어서 간식을 못 먹었습니다. 내일부터는 못 했던 운동과 많이 먹어야겠습니다.

-일어난 직후 몸무게 

-수면 시간 

대략 7~8시간

- 먹은 것 

아 어제 보다 쪘습니다. 빠진 줄 알았는데 아마 내일은 빠질 게 분명합니다.

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  7시

바나나 1개

   2. 아침 

일반식 + 콩밥 + 닭가슴살 100g

   아침간식

못 먹음

   3. 점심식사 

모듬가츠정식

   4. 점심간식 (점심에 운동하고)

과자...

  5. 저녁

쌀국수, 월남쌈, 볶음밥

6 요가 후

고구마 2

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

요가

운동 후 몸 사진

한 달 다 돼 가는데 사진 찍기가 두렵습니다.

누적 후기

19일 동안 10시간 운동하고 필라테스 1시간 요가 5시간

133번 먹고 522630원 썼고 2.9kg을 얻었다.