마른남자 살찌기 대작전
2017-11-05-일 21일 째 휴식
오늘은 휴식을 취했습니다.
-수면 시간
12-8시 8시간 잤습니다.
-일어난 직후 몸무게
체중 증가
- 먹은 것
1. 일어나서
바나나 2개, 고구마 1개, 아몬드 해바라기씨 조금
2. 아침
일반식 + 떡갈비 1장
3.아침간식
천연게이너 500ml
4. 점심식사
일반식 조금밖에 못 먹음
5. 점심간식 (점심에 운동하고)
천연게이너 500ml
6. 점심간식 2
고구마1, 바나나 1, 귤2
6 저녁
제육, 닭갈비 위 사진 공기밥 1개
7 저녁간식
바나나1, 고구마1, 삶은 계란1, 송편 2개
- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상)
휴식
운동 후 몸 사진
없음.
없음.
누적 후기
21일 동안 11시간 운동하고 필라테스 1시간 요가 5시간
147번 먹고 531630원 썼고 4.2kg? 얻었다.
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