마른남자 살찌기 대작전 15일 째 가슴등

마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-30-월 15일째 가슴, 등

  오늘은 가슴과 등을 했습니다. 저번에는 가슴을 먼저 해서 턱걸이를 못 한 줄 알았는데 아닌 것 같습니다. 오늘 턱걸이를 했는데 완전 못했습니다. 영상은 못 찍었지만 그냥 풀업으로 7 4 2회 밖에 못했습니다. 살이 쪄서 그런 걸까요? 더 열심히 해야겠습니다. 체중은 정말 잘 증가하는 데 몸은 그대로 입니다. 도대체 어디에 살이 붙길래 살이 찌는 걸까 궁금합니다. 어쨌든 찌고 있으니 감사할 따름입니다. 책에서 하라는 대로 거의 하니까 체중이 금방 늘어나긴 합니다. 체중 증가 자체를 생각보다 쉽다고 느껴집니다.

-일어난 직후 몸무게 66.2kg입니다.

이렇게 쉽게 찔리가 있나 궁금해서 헬스장에서 몸무게를 쟀습니다. 

67.45입니다. 옷 입고 찍어서 1kg 정도 빼도 66.4kg입니다. 

몸무게가 잘 못 된 건 아닌 게 확실합니다.

 몸무게가 늘어난 건 3kg 정도인데 어디에 붙어 있는지 모르겠습니다.

- 먹은 것 

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후

바나나1개 콩물 약간 아몬드 5

   2. 아침 

비빔밥 후라이 3개

   3.아침간식

천연게이너 500ml 

   4. 점심식사 

소고기볶음밥 탕수육 만두

   5. 점심간식 (점심에 운동하고)

천연게이너 500ml

   6 점심간식2

바나나1

7 저녁

비빔밥 후라이 2

8 운동 후

바나나1 닭가슴살 스테이크 100g 고구마 작은 것 2개

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 등 가슴

풀업

7 4 3회

어시스트 풀업

45kg 10회

35kg 8회

40kg 5회 5회

데드리프트

10kg 12회

20kg 7회 3set

벤트오버로우

맨봉 7회 7회

10kg 5회

벤치프레스

맨봉 12회

10kg 12회

20kg 10회 2set 7회 1set

인클라이 벤치프레스

맨봉 12회

5kg 7회 3set

어시스트 딥스

50kg 10회 3set

40kg 5회 1set

운동 후 몸 사진

없음

누적 후기

바나나 1500, 계란30구 2850원

(계란이 왜 이렇게 갑자기 싸진 거죠?)

15일 동안 9시간 운동하고 107번 먹고 526,980원 썼고 3.9kg(16일 62.3kg)을 얻었다.

인바디로 해야할 듯 합니다. 너무 말이 안 됩니다.

14일 인바디 63.2kg 골격근량 31.7kg 체지방량 6.8kg

25일 인바디 65.7kg 골격근량 32.7kg 체지방량 7.3kg

11일 만에 체중 2.5kg 골격근량 1kg 체지방량 0.5kg 상승

인바디도 의심됩니다.

몸은 거짓말은 안 하니 몸을 믿어야겠습니다. 열심히 하면 변할 거라고 믿고 열심히 운동 해야겠습니다.