마른남자 살찌기 대작전 58일 째 등, 가슴 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2017-12-16- 토 58일 째 등, 가슴 운동

밥을 안 먹고 운동 했더니 힘이 안 들어 간다. 밥을 꼭 먹고 운동 해야겠다.

- 몸무게

감소

- 먹은 것

1.일어나서 

바나나 고구마 1개 씩

2. 아침

후라이2, 비빔밥

3. 아침 간식

고구마 1개 반

4. 운동 하고 

천연게이너 500ml

5. 점심

탕볶밥

6. 점심간식

고구마 반 개

7. 저녁

일반식 + 닭가슴살 스테이크 200g

8. 저녁 간식

호떡 1개

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 등, 가슴.

어시스트 풀업

40kg 10회 3set

45kg 10회 5회

데드리프트

30kg 10회 3set

벤트오버로우

양쪽10kg 8회 3set

벤치프레스

20kg 10회 3set

인클 벤치

10kg 10회 3set

딥스

6회 3set

흠...

누적 후기 

58일 동안 31시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 13시간

379번 먹고 710,251 썼고 4.8kg을 얻었다.