마른남자 살찌기 대작전 53일 째 다리, 어깨 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2017-12-09-토 53일 째 다리, 어깨 운동

오늘 점심에 운동 갔는데 많이 따뜻해 져서 헬스장 가고 오는 길에 더웠습니다. 올 때는 운동하고 열 올라 와서 땀 좀 났던 것 같습니다. 운동을 해서 그런지 추위에 많이 강해 진 것 같습니다. 예전에는 추위를 많이 탔었는데 말입니다. 운동 한지 이제 2달도 되지 않았는데 몸에 이런 변화가 생기니 얼떨떨합니다. 사실 운동 때문이 아닐지도 모릅니다. 제가 건강 관리 한다고 생강꿀절임을 꾸준히 먹고 있는데 그거 떄문일 가능성도 있을 것 같습니다. 이거 또한 2달 가까이 먹고 있습니다. 제가 소음인 체질인데 겨울에 소음인이 먹으면 체온을 높여 준다 합니다. 생강 값도 싸니 한 번 드셔 보는 것도 좋을 것 같습니다. 생강 까기 쉽게 덩어리로 채로 사서 흙 물로 씻어내고 편 썰어서 꿀에 절이기만 하면 됩니다. 

-일어난 직후 몸무게

포토업로드가 알 수 없다는 에러를 뿜어서 글로 대체

알 수 없는 에러라리... 무슨 에러 처리를 저렇게... 

로그인 튕겨서 그런 거였네... 

로그인은 왜 튕겼으며, 로그인 안 풀렸다고 하면 될 것을 알 수 없는 에러라고... 하...

체중  증가

66.9 > 67.1

- 먹은 것

  1. 일어나서 

 바나나 1개

2.아침

비빔밥 후라이 2개

3.아침간식

고구마 1개

   4. 점심

일반식

5. 운동 후 두 번째 점심, 닭가슴살장조림 100g, 고등어조림 1/3

5. 간식

고구마 1개 

6 저녁

일반식 + 고등어조림

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 다리, 어깨

스쿼트

맨봉 10회

20kg 10회

30kg 10회 3set

레그프레스 각도 높은 것

160kg 10회 3set 손 지지

런지

양쪽 13kg 10회 3set

바벨 숄더프레스

맨봉 10

10kg 10회 3set

덤벨프레스

10kg 10회 3st

사이드레터럴레이즈

7kg 10회 set 제어 안 됨...

4kg 15회

누적 후기

53일 동안 29시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 13시간

347번 먹고 710,251 썼고 5.4kg을 얻었다.