마른남자 살찌기 대작전 6일 째

마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-20-금 6일째 어깨운동

  오늘 부터 운동을 바꿨습니다. 퇴근 후 저녁 먹고 운동하기로 했습니다. 8시 30분부터 9시 20분 까지 근력운동하고 배좀 채우고 9시 30분 부터 시작하는 요가를 할 생각입니다. 요가는 예전부터 하고 싶었는데 요번에 운동과 더불어 꾸준히 할 수 있을 것 같습니다. 마무리 운동도 되고 체형교정도 되니 좋을 듯 합니다. 이렇게 하면 일과를 다 마치고 운동일지를 적을 수 있어 더 좋은 것 같습니다.

-일어난 직후 몸무게 

0.4kg 빠지고 지방과 근육량의 변화가 없네요. 이럴수가...

- 먹은 것 

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  7시

바나나 1개

   2. 아침 

일반식 + 콩밥 + 닭가슴살 장조림

   3.아침간식

천연게이너 500ml 11시 30분

   4. 점심식사 

일본식 덮밥(이름이 정확히 기억이 안남), 나가사끼 짬뽕, 연어덴뽀(?)에 있는 감자튀김 브로콜리등...

   5. 점심간식 (점심에 운동하고)

고구마1 바나나1 계란1

   6 저녁

콩밥

7 운동 후

천연게이너 500ml 계란1 바나나1 고구마 2

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 어깨

맨봉으로 어깨 드는 것  봉무게모르겠음

12회 2set

양쪽 2.5kg 6? 7? 8? 3set

덤밸로 어깨 드는 것

5kg 12회 1set

7kg 7회 3set

영상 찍긴 했는데 제 얼굴이 너무 나와서 

헬스장에 사람이 많아서 영상찍기가 너무 힘듭니다. 제 얼굴도 안 나오게 찍기 힘듭니다.

운동 후 몸 사진

주말에 찍기

누적 후기

바나나 2980, 계란30구 2850원

(계란이 왜 이렇게 갑자기 싸진 거죠?)

6일 동안 5시간 운동하고 43번 먹고 522630원 썼고 1.5kg을 얻었다.