마른남자 살찌기 대작전 7일 째

마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-21-토 7일째 이두 삼두운동

  

 안 하려던 운동을 하니 몸이 말이 아니네요. 목과 승모근으로 운동하는 것도 아닌데 목과 승모근은 왜 뻐근한지 모르겠습니다. 그리고 주말에는 출근도 안 하는데 왜 이렇게 피곤한지 평일 피로가 주말에 몰려오는 것 같습니다. 그래도 운동은 갔습니다. 점심 먹고 갔는데 토요일 점심 쯤이라서 사람이 별로 없어서 좋았습니다. 영상도 찍었습니다.

-일어난 직후 몸무게 

체중 0.1kg 상승, 체지방 0.1% 감소 근육량 0.1%증가네요.  요 며칠 떨어지기만 해서 이제 안 떨어진 것 만으로도 감사합니다.

- 먹은 것 

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  8시

고구마 1

   2. 아침 

일반식 + 콩밥 + 후라이3

   3.아침간식

고구마 3

   4. 점심식사 

일단식 콩밥 닭가슴살 장조림

   5. 운동 후

천연게이너 500ml

   6 저녁

일단식 콩밥 닭가슴살 장조림

7 저녁 간식

탕수육

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 어깨

바벨컬 

맨봉 20회

양쪽 5kg 12회

7.5kg 5회

5kg 9회 10회 9회

덤벨컬

6kg 12회 7kg 6회 6회

라잉 트라이셉스 익스텐션

맨봉12회

2.5kg 12회

5kg 8회

2.5kg 12회 12회

트라이셉스 프레스다운

25kg 7회

27.5kg 5회

25kg 6회

거꾸리 기다리면서 벤치 딥스 30회 정도

운동 후 몸 사진

네 뭐 이렇습니다. 뱃살이 약간 찐듯하고 다른 뚜렷한 변화는 안 보이네요. 이제 일주일이니까요 

누적 후기

7일 동안 6시간 운동하고 50번 먹고 522630원 썼고 1.6kg을 얻었다.

몸의 변화는 없지만 그래도 1주일  1.6kg 늘었네요. 감사합니다!