마른남자 살찌기 대작전 81일 째 등, 가슴 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2018-01-10-수 81일 째 등, 가슴 운동

오늘 운동 좀 잘 됐다. 밑에서 얘기 하겠지만 3일 전에 운동했던 것보다 늘었다.

아주 약간이지만, 전에 일지랑 비교하면서 좀 더 하려고 했더니 성공했다.

조금씩이라도 늘어가는 게 보이니까 즐거웠다. 이런식으로 체중도 늘었으면 좋겠다.

- 몸무게 

감소. 음 왜 감소인지 모르겠다. 꽤나 잘먹었다고 생각했는데...

요새 스트레스를 너무 많이 받아서 그런가... 그만 두고 싶다 진짜

- 먹은 것

1. 고구마1개 콩육수 200ml

2. 후라이1 닭가슴살 100g  나물비빔밥

3. 천연게이너500ml

4. 후라이1 닭가슴살 100g  나물비빔밥

5. 천연게이너250ml  바나나2개

6. 후라이3  나물 비빔밥

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

어시스트풀업

40kg 10회

35kg 10회 8회  (1회 증가)

40kg 7회 (2회 증가)

45kg 9회 (2회증가)

데드리프트

20kg 10회

30kg 10회 10회 10회 (2회증가) 

조금 있으면 무게를 올려도 될 것 같다.

벤트오버로우

양쪽 10kg 10회(2회증가) 10회(1회증가)

조금이지만 ㅎㅎ

벤치프레스

20kg 10회 3set

25kg 5회

(25kg로 조금씩 진입)

덤벨 벤치프레스

10kg 10회 3set

딥스

7회 3set

( 딥스도 5회 이상 못했 던 것 같은데?) 

누적 후기

81일 동안 41시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

// 요새 통 필라테스랑 요가를 못 한다. 체중 목표치만 달성하고 유지할정도의 근력운동과

필라테스와 요가를 해야지

508번 먹고 752,971 썼고 

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.