마른남자 살찌기 대작전 

2017-12-28-목 70일 째 다리, 어깨 운동

어깨가 많이 풀려서 좋았다. 앞으로 스트레칭을 자주 꼭 해야겠다. 어느덧 70일이다.

조만간 인바디도 한 번 재고 몸 사진도 찍어야겠다. 영상도 찍고 너무 안일해졌다. 
게을러지기고 했다. 그래도 제발 포기하지 말고 할 수 있길...
하지만 오늘 아침에 몸무게를 재지 않았다. 제길...

- 몸무게 


- 먹은 것

1. 아침 : 떡갈비 1장 + 일반식
2. 아침간식 : 천연게이너500ml
3. 점심 : 양식(리조또, 내사랑로제, 피자, 등) 많이
4. 저녁 : 바나나1 후리아1 비빔밥
5.운동 갔다 와서 : 일반식 + 떡갈비1장
6.천연게이너500ml예정

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트
맨봉 10회
20kg 10
30kg 10 3set up
40kg 5회
늘고 있어 놀랍군

레그프레스 각도 낮은 것
160kg 10회 3set 손지지

런지
20kg 10회 3set

숄더프레스 머신
20kg 10회
25kg 10회
30kg 5회
25kg 5회 2set

덤벨프레스
10kg 10회 3set up

사이드레터럴레이즈
5kg 10회 3set up

누적 후기

70일 동안 35시간 운동하고 필라테스 3시간 요가 14시간

443번 먹고 747,971 썼고 6.6kg을 얻었다.


스마트체중계 윈마이 미니2 3주 간 사용 후기


일단 예쁩니다. 샤오미에서 나온 직원들이 만들었다는데 예쁘게 잘 만든 것 같습니다. 가격도 2만 8천원이면 저렴하다고 생각됩니다. 

설명서를 한 번 봅니다. 어떻게 몸무게를 재고 앱을 통해서 확인할 수 있다는 설명이 있습니다. 설명서가 잘 돼 있어서 별로 어렵지 않게 작동 할 수 있었습니다. 

영구적인 기술 지원과 1년 간의 무상 a/s입니다. 다른 건 모르겠고 건전기가 AA입니다. 개인적으로 AA 충전지와 충전기가 있어서 AA인지 아닌지도 중요하게 봤습니다. 

이제 3주 간 사용후기 입니다. 가격도 저렴하고 예쁘고 잘 만 든 것 같은데 어느 정도 퍼포먼스가 나올지 궁금했습니다. 스마트 체중계이니 몸무게 얼마나 정확하게 재는지 인바디 기능은 어떤지 궁금했습니다. 그래서 인바디와 비교 하려고 했는데 신체보고서는 매일매일 저장되는 게 아니어서 정확한 비교가 좀 힘들 것 같습니다. 신체보고서는 아래와 같습니다. BMI지수, 지방지수, 골격량 등 인바디와 비교하기 좋은 데이터가 나온 것입니다. 이거는 매일매일 체중을 체크하면 자동으로 뜨지만 저장은 되지 않는 것 같습니다. 날마다 갱신 되는 것 같습니다. 아쉬운 부분입니다. 또한 인바디와는 다르게 표시되는 점도 아쉽습니다. 



그래도 비교를 한 번 해보겠습니다. 인바디를 쟀을 때의 신체보고서는 없지만 아래와 같이 그 날의 체중과 체지방량, 근육량은 볼 수 있는 데일리 데이터가 있습니다. 

14일 인바디와 윈마이미니2 결과입니다.

 

 인바디

윈마이미니2 

 체중

63.2kg 

63.1kg 

 체지방량

10.8% 

13.6% 

 근육량

31.7kg 

57.9% 

체중은 비슷하게 나왔습니다. 체중은 비교적 정확하게 잽니다

하지만 인바디 부분에서는 큰 차이를 보입니다.

체지방량은 3%나 차이나고

근육량은 비교하기가 애매합니다.

인바디에서는 골격근량을 표시하고 윈마이 미니2에서는 근육량을 표시합니다.

제가 알기로는 근육량과 골격근량은 다르다고 알고 있어서 비교하기 애매하고

또한 인바디는 kg단위로, 윈마이는 %단위로 해서 더욱 더 애매합니다. 


10일 후 25일자 결과입니다.

 

 인바디(14일 대비)

윈마이미니2 (14일 대비)

 체중

65.7kg(+2.5kg)

64.7kg (+1.6kg)

 체지방량

11.2%(+0.4%)

13.7%(+0.1%)

근육량

32.7kg (+1kg)

57.8% (-0.1%)

물론 같은 시간에 잰 게 아니라서 다를 수 있지만 숫자보다는 증가, 감소에 초점을 둔다면 명확하게 알 수 있습니다.

인바디는 10일간 전체적으로 증가 했지만 윈마이미니2에서는 체중과 체지방량만 증가하고

나머지는 감소한 것을 알 수 있습니다. 


이로써 저는 윈마이미니2에 인바디 기능을 보지 않기로 했습니다.

그냥 매일 매일 체중의 증가, 감소용으로 볼 계획입니다.

앱에서 일, 주, 월, 년 단위로 그래프로 보여주고 있어서 전체적인 증가 감소를 한 눈에 확인 할 수 있기 때문입니다. 

하지만 여기서도 약간 아쉬운 부분이 있습니다.


왼쪽이 일 단위 이고 오른쪽이 주 단위 입니다.

일 단위는 괜찮은데 주 단위로 넘어오면 10/9~10/15 주에서 몸무게 비정상 적으로 나옵니다.

대략 그 주에서 며칠 간 몸무게를 재지 않았기 때문에 그런 것 같습니다


체중계 자체는 괜찮은데 앱에서 작은 문제들이 있어 아쉬웠고 특히나 인바디 기능이 실망스러웠습니다.

가격이 저렴한 만큼 큰 기대는 안 했지만 인바디에 비하면 많이 아쉬웠습니다.

그냥 몸무게 재는 용도가 좋을 듯 합니다. 그것도 숫자보다는 증가 감소용으로 말입니다.

신체 보고서에 나오는 데이터를 측정한다고 이걸 산다면 말리고 싶습니다. 

숫자도 안 맞고 증가 감소 폭도 아쉽기 때문입니다.

그냥 가까운 보건소나 헬스장에서 주나 달 단위로 재는 게 좋을 것 같습니다.]


아 그리고 앱에 커뮤니티 기능이 있어서 다른 사람들이 올리는 것도 볼 수 있습니다. 자신의 몸 사진이나 신체보고서를 올리는 데

가끔 보면 자극 돼 괜찮은 기능이라고 생각합니다.

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