마른남자 살찌기 대작전 33일 째 다리 어깨 운동

마른남자 살찌기 대작전 

2017-11-18-토 33일 째 다리, 어깨 운동

살짝 감기 기운이 있어서 몸 상태가 별로 안 좋아서 쉴까 했는데 운동은 갔다 왔습니다. 다만, 먹는 것을 제대로 못 챙겨 먹어서 내일 몸무게가 많이 빠질 것 같습니다. 건강 관리 한다고 했는데 아쉽습니다.

-일어난 직후 몸무게 

체중  상승

- 먹은 것

1. 아침

일반식 + 고등어 조림

   2. 점심

일반식 + 고등어 조림

   3. 저녁 ( 운동 후)

닭가슴살 비빔밥

7 자기 전

바나나2개

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 다리, 어깨

레그프레스 각도 낮은 것

120kg 10회 3set

스쿼트

20kg 10회 3set

런지

양쪽 10kg 10회 3set up

바벨숄더프레스?

봉 가벼운 것 +  20kg

덤벨프레스

8kg 10회 3set

사이드레터럴레이즈

4kg 10회 3set

운동 후 몸 사진

내일 몸 상태 봐서...

누적후기

바나나 1500원

34일 동안 19시간 운동하고 필라테스 1시간 요가 8시간

226번 먹고 643,831원 썼고 5.1kg을 얻었다.

5kg가 어디로 찐 건지...

감사합니다!