마른남자 살찌기 대작전 36일 째 필라테스

마른남자 살찌기 대작전 

2017-11-21월 36일 째 필라테스

  오늘은 컨디션도 안 좋아 쉬려다가 몸이 너무 뻐근해서 필라테스 수업을 했습니다. 필라테스 수업에서는 요가보다 코어나 엉덩이 근육 쓰는 동작이 많아서 더 힘들지만 하고 나면 요통이 많이 좋아집니다. 앉아서 일하는 직업이라서 요통이 좀 있는데 앞으로는 자주 가야겠습니다. 이 때까지 한 번 가고 말았는데 처음에 너무 힘들었나 봅니다.

-수면 시간 12-7시 7시 간

-일어난 직후 몸무게 

체중 감소 

- 먹은 것 

1.일어나서

바나나1개, 견과류 한 줌, 콩물 약간

 2. 아침 

닭가슴살 계란 비빔밥 100g

   3. 아침간식

천연게이너 500ml

   4. 점심식사 

닭가슴살 계란 비빔밥 100g

  5. 점심간식

연양갱 2/3

   6 저녁

닭가슴살 비빔밥

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상)

필라테스

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누적 후기

37일 동안 20시간 운동하고 필라테스 2시간 요가 8시간

244번 먹고 643,831원 썼고 4.8kg을 얻었다.