마른남자 살찌기 대작전 


2017-10-21-토 7일째 이두 삼두운동

  

 안 하려던 운동을 하니 몸이 말이 아니네요. 목과 승모근으로 운동하는 것도 아닌데 목과 승모근은 왜 뻐근한지 모르겠습니다. 그리고 주말에는 출근도 안 하는데 왜 이렇게 피곤한지 평일 피로가 주말에 몰려오는 것 같습니다. 그래도 운동은 갔습니다. 점심 먹고 갔는데 토요일 점심 쯤이라서 사람이 별로 없어서 좋았습니다. 영상도 찍었습니다.


-일어난 직후 몸무게 

체중 0.1kg 상승, 체지방 0.1% 감소 근육량 0.1%증가네요.  요 며칠 떨어지기만 해서 이제 안 떨어진 것 만으로도 감사합니다.



- 먹은 것 






   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  8시

고구마 1


   2. 아침 

일반식 + 콩밥 + 후라이3


   3.아침간식

고구마 3


   4. 점심식사 

일단식 콩밥 닭가슴살 장조림


   5. 운동 후

천연게이너 500ml


   6 저녁

일단식 콩밥 닭가슴살 장조림

7 저녁 간식

탕수육

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 어깨

바벨컬 
맨봉 20회
양쪽 5kg 12회
7.5kg 5회
5kg 9회 10회 9회
덤벨컬
6kg 12회 7kg 6회 6회
라잉 트라이셉스 익스텐션
맨봉12회
2.5kg 12회
5kg 8회
2.5kg 12회 12회
트라이셉스 프레스다운
25kg 7회
27.5kg 5회
25kg 6회
거꾸리 기다리면서 벤치 딥스 30회 정도




운동 후 몸 사진

네 뭐 이렇습니다. 뱃살이 약간 찐듯하고 다른 뚜렷한 변화는 안 보이네요. 이제 일주일이니까요 




누적 후기

7일 동안 6시간 운동하고 50번 먹고 522630원 썼고 1.6kg을 얻었다.


몸의 변화는 없지만 그래도 1주일  1.6kg 늘었네요. 감사합니다!





구글 애드센스로 돈 벌기 - 풍요로움 

 최근에 경제 쪽에 작은 관심을 갖게 됐다. 정확히 말하면 돈에 관해서 조금씩 공부를 하기 시작했다. EBS의 자본주의도 보고 youtube강의도 보고 책도 읽고 그렇게 하다 보니 일단 내 수입을 늘려야겠다는 생각이 강하게 들었다. 그리고 수입원 중 하나로 블로그 광고 수익을 택했다. 그리고 블로그 광고 수익에 가중 중요한 것은 콘텐츠, 글이라고 생각한다. 마침 살을 찌우기 위해 운동을 시작했고 매일 블로그에 기록한다.  이 콘텐츠를 가지고 꾸준히 포스팅하면서 광고수익을 얻으면 좋겠다는 생각을 가지고 시작 했다. 그리고 검색을 통해 이 책을 알게 됐고 필요할 때마다 읽고 있다.  그리고 마침내 포스팅을 시작한다.


 티스토리와 애드센스에 관심을 갖게 되고 책을 검색했을 때 위 책과 더불어 여러 책이 나왔다. 네이버 블로그 관련된 책, 투잡하라 등 그 중에 이 가장 얇아 선택했다. 처음 입문할 때는 무조건 얇은 책을 선호한다. 처음부터 두꺼운 책을 읽으면 금방 지치고 지루하고 포기하게 된 적이 많기 때문이다. 책 읽는 것도 그렇게 즐겨하지 않는 것도 이유 중 하나이다. 잘 선택한 것 같다. 전체적으로 한 번 훅 읽고 '아 이런 식이구나'라고 생각하고 필요할 때마다 필요한 부분에 가서 읽고 책에서 하라는 것을 참고해서 한다. 책이 얇기 하지만 입문용으로 좋다.

 

 먼저 돈 관련 된 소개글 부터 눈길을 끈다. '이 책은 400개 포스팅으로 월 30만 원 이상의 수익을 전제로 한다. 또한 책에서 1일 1포스팅이란 말이 자주 나오는데 하루에 한 개씩 포스팅한다는 것이다. 이대로 한다면 1년이 지나야 월 30만 원이 발생한다는 얘기가 된다. 하지만 저자는 블로그 운영한 지 5개월 만에 월 30만 원을 얻었다고 한다. 그럼 5개월 동안 400개의 포스팅을 한 건가? 그리고 1일 1포스팅 원칙을 지속적으로 실천해서 하루 평균 4~5만 원, 월 100만 원 안팎의 광고수익을 얻는 다는 말은 뭔가? 1일 1포스팅이면 150개 인데 하루에 3개 정도 쓰셨나 보다. 노하우도 있었을 것이고 실제로 책에 저자의 노하우가 있긴 하다. 꽤 많다. 책의 1/4정도는 되지 않을까 싶다. 광고 크기, 수익비율, 레이아웃, 키워드, 포스팅 노하우 등 열심히 공부하신 것 같다. 그래서 저자는 실제로 어떻게 하고 있나 저자 블로그를 찾아봤는데 책에도 주소가 없고 찾을 수 없었다. 굉장히 아쉽다. 그래도 이 얆은 책으로 저자의 시작부터 노하우까지 어느 정도 알 수 있었다. 하지만, 책이 얇다 보니 부족한 부분이 있는 듯 해서 개인적으로 다른 책이나 인터넷을 통해 조금씩 부족한 부분을 보충해야 할 것 같다.

 

 하지만 무엇 보다 중요한 것은 양질의 글을 꾸준히 쓰는 것이다. 이게 없다면 다른 노하우나 정보는 필요가 없다. 그래서 검색엔진 최적화나 다른 노하우를공부하는 것보다는 블로그 글쓰기 자체에 신경을 쓰고 꾸준히 해야 할 듯 하다. 최근에 본 구글 검색엔진 최적화 자료에도 검색엔진 최적화보다는 콘텐츠 자체에 집중하라고 하니 말이다.


 다른 책도 봐야겠지만 일단 이 책은 한 번 훅 읽고 말기에는 힘들다. 각각의 상황마다 저자의 노하우가 담겨 있기 때문에 그 상황마다 사전처럼 꺼내서 노하우를 실천 해야 할 듯하다. 책을 빌려보긴 했지만 중고로 하나 사둬도 괜찮을 것 같다. 하... 저자가 부럽다. 블로그로 수익 얻고 책도 내고... 갑자기 이런 대화가 생각난다.


 여자친구와 서점에 들러서 경제코너쪽 그것도 부자 키워드가 나열된 책 앞에서 얘기를 했다. 책이 꽤 많았다. 

그래서 내가 이렇게 얘기 했다.


"이 많은 책을 읽으면 부자가 될까?"


그랬더니 여자친구가 이렇게 답했다.


"이 책을 쓴 사람들이 부자가 되겠지!"


아... 하...


일단 내가 할 것

- 글 꾸준히 쓰기 나머지는 차근차근 하나씩!
- 구글 애드센스 1차 승인, 광고개재 후 2차 승인
- 광고 개제 후 누적금액 10달러가 넘으면 우편으로 pin번호가 옴
- pin번호를 가지고 애드센스 주소인증
-  SC제일은행에서 외화입급통장 만들어서 통장계좌 등록 
- 나머지들은 그 때 그 때


'책리뷰' 카테고리의 다른 글

스미골에서 몸짱으로 리뷰  (0) 2017.10.22


마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-20-금 6일째 어깨운동

  오늘 부터 운동을 바꿨습니다. 퇴근 후 저녁 먹고 운동하기로 했습니다. 8시 30분부터 9시 20분 까지 근력운동하고 배좀 채우고 9시 30분 부터 시작하는 요가를 할 생각입니다. 요가는 예전부터 하고 싶었는데 요번에 운동과 더불어 꾸준히 할 수 있을 것 같습니다. 마무리 운동도 되고 체형교정도 되니 좋을 듯 합니다. 이렇게 하면 일과를 다 마치고 운동일지를 적을 수 있어 더 좋은 것 같습니다.


-일어난 직후 몸무게 

0.4kg 빠지고 지방과 근육량의 변화가 없네요. 이럴수가...


- 먹은 것 





   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  7시

바나나 1개

   2. 아침 

일반식 + 콩밥 + 닭가슴살 장조림

   3.아침간식

천연게이너 500ml 11시 30분

   4. 점심식사 

일본식 덮밥(이름이 정확히 기억이 안남), 나가사끼 짬뽕, 연어덴뽀(?)에 있는 감자튀김 브로콜리등...

   5. 점심간식 (점심에 운동하고)

고구마1 바나나1 계란1

   6 저녁

콩밥

7 운동 후

천연게이너 500ml 계란1 바나나1 고구마 2

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 어깨

맨봉으로 어깨 드는 것  봉무게모르겠음
12회 2set
양쪽 2.5kg 6? 7? 8? 3set
덤밸로 어깨 드는 것
5kg 12회 1set
7kg 7회 3set

영상 찍긴 했는데 제 얼굴이 너무 나와서 
헬스장에 사람이 많아서 영상찍기가 너무 힘듭니다. 제 얼굴도 안 나오게 찍기 힘듭니다.

운동 후 몸 사진

주말에 찍기


누적 후기

바나나 2980, 계란30구 2850원
(계란이 왜 이렇게 갑자기 싸진 거죠?)

6일 동안 5시간 운동하고 43번 먹고 522630원 썼고 1.5kg을 얻었다.




+ Recent posts