2017-11-12-월 27일 째 다리, 어깨 운동

  또 6일 만에 다리와 어깨 운동을 했네요. 하... 6일 전에는 부지런히 하겠다고 했는데 잘 안됩니다

-일어난 직후 몸무게 

- 먹은 것

1. 일어나서

바나나 1개 고구마 1개

   2. 아침 

일반식 + 콩밥 +떡갈비 1.5장

   3. 점심식사 

칼국수

   4. 점심간식 (점심에 운동하고)

연양갱 1개 귤 3개

5. 저녁

고등어구이 반토막, 후라이 2개

6 운동 후 저녁

연양갱 반 개, 천연게이너 500ml

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 다리, 어깨

운동 후 몸 사진

누적 후기

28일 동안 15시간 운동하고 필라테스 1시간 요가 6시간

191번 먹고 614,972원 썼고 5.5kg을 얻었다.

감사합니다!

2017-11-10-화 26일 째 휴식

  안일해 지고 있습니다. 2분할로 2일 운동하고 1일 휴식 이렇게 반복해야 하는데 잘 안됩니다.

-일어난 직후 몸무게 

- 먹은 것 

 1. 아침 

일반식

2.아침간식

연양갱 반개, 고구마 작은 것 하나

   3. 점심식사 

후라이 2 비빔밥

   4. 점심간식 (점심에 운동하고)

떡볶이 튀김

   5 저녁

일반식 + 고등어 반쪽 + 떡갈비

6 저녁 간식

고구마 + 바나나

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

운동 후 몸 사진

없음.

누적 후기

27일 동안 14시간 운동하고 필라테스 1시간 요가 6시간

185번 먹고 614,972원 썼고 5kg을 얻었다.

2017-11-010-화 25일 째 등, 가슴 운동

  3일 만에 다시 등, 가슴 운동을 했습니다. 3일 정도 쉬니까 다시 운동 할 수 있는 것 같습니다. 회복이 느린 편인 것 같습니다. 식초가 단백질 흡수에도 좋지만 회복에도 좋다고 하길래 파인애플 식초를 하루에 조금씩 먹고 있습니다. 2일 정도 됐는데 잘 모르겠습니다. 그냥 맛있게 먹고 있습니다. 아 소화에 도움을 주긴 하는 것 같습니다. 밥 먹고 식초 먹으면 속이 빨리 편안해 집니다. 

-일어난 직후 몸무게 

- 먹은 것 

1. 일어나서

바나나1 연양갱 1

 2. 아침 

일반식 + 콩밥 + 닭가슴살100g + 후라이 2개

   3.아침간식

초코바 1개

   4. 점심식사 

카레라이스

   5. 점심간식 (점심에 운동하고)

천연게이너 500ml

   6 저녁

일반식

7 운동 후

천연게이너 500ml

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 등, 가슴

운동 후 몸 사진

없음.

누적 후기

26일 동안 14시간 운동하고 필라테스 1시간 요가 6시간

179번 먹고 614,972원 썼고 5.5kg을 얻었다.