2017-11-02-금 18일 째 뻗음

  네 뻗었습니다. 코 알러지가 심하게 올라와서 코 숨길이 막혔습니다. 대단히 고통스러웠습니다. 머리에 산소가 공급되지 않는 것 같은 그런 느낌이었습니다. 이게 하루 종일 지속되니 두통과 뒷골이 땡기고 집에와서 뻗었습니다. 그리고 9시간을 내리 자고 일어나서 쓰고 있습니다. 지금은 많이 좋아졌습니다. 저의 코는 비중격으로 코가 휘었고, 알러지도 있으며, 비염에 축농증에 종합선물세트입니다. 그래서 코에 문제가 한 번 터지면 전쟁입니다. 여기에 왜 이런 글을 적는지 모르겠습니다. 그냥 본론으로 들어가서 살이 뚝 떨어졌습니다. 

-일어난 직후 몸무게 

어제에 비하면 뚝 떨어지건 아니 것 같습니다. 어쨌든 살이 빠지고 있습니다.

요새 사실 약간 잘 못 먹고 있긴 합니다. 역시 몸은 정직한데 너무 정직합니다. 증가와 감소의 폭이 심합니다.

- 먹은 것 

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  7시

바나나 1개

   2. 아침 

일반식 후라이3

   3.아침간식

천연게이너 500ml

   4. 점심식사 

병원 갔다와서 꾸역꾸역... 김밥 2줄

   5. 점심간식 (점심에 운동하고)

천연게이너 500ml, 허니초콜렛

   6 저녁

일반식 + 돼지갈비

18일 동안 10시간 운동하고 필라테스 1시간 요가 4시간

127번 먹고 522630원 썼고 2.8kg을 얻었다.

체중도 매일 같은 위치에서 재야겠습니다.

2017-11-01-수 17일 째 요가

  11월 입니다. 올해도 얼마 안 남았습니다. 오늘은 휴식 날입니다. 운동을 매일 하면 일상 생활에 지장이 있어서 충분히 휴식을 취하려고 합니다. 월요일과 목요일은 가슴과 등 운동, 화요일과 금요일은 다리와 어깨 운동을 하려고 합니다. 수요일과 주말은 충분히 휴식을 취하려고 합니다. 초반부터 너무 무리하면 오래 못 갈듯 해서 적당히 하려고 합니다. 그래서 오늘은 휴식을 취하려 했지만 요가는 하고 싶어서 요가 하고 왔는데 오늘 골반을 너무 사용 했나 봅니다. 허벅지 안쪽으로 이어진 골반? 사타구니 쪽이 많이 저립니다. 그래도 요가는 하고 나면 좋습니다. 

-일어난 직후 몸무게 잠은 7시간 정도 잔 듯합니다. 

- 먹은 것 

사진 찍은 것 같은데 없네요...

  1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  7시

바나나 개

   2. 아침 

일반식 + 닭가슴슬 스테이크 200g 

아래부터는 기억에 의존 해서 출근 후 너무 바빠서 간식도 못 먹을뻔 했습니다.

   3.아침간식

천연게이너 500ml

   4. 점심식사 

백종원 두루치기 먹었는데 드럽게 매워서 많이 못 먹었습니다.

아직까지 속 쓰립니다. 적당히 매워야지 어떻게 먹으라고...

   5. 점심간식 (점심에 운동하고)

천연게이너 500ml

   6 저녁

일반식 + 후라이3개

7 요가 후

고구마 작은 것 계속 먹고 있음 지금 3개 째

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

운동 후 몸 사진

누적 후기

17일 동안 10시간 운동하고 필라테스1시간 요가 4시간 

121번 먹고 

522630원 썼고 3.2kg을 얻었다.

잠이 몰려옵니다.