마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-24-토 147일 째 가슴운동



- 몸무게
흠...

- 먹은 것

바나나1개
닭가슴살 장조림 50g 일반식
호두 아몬드 땅콩...
후라이3 일반식
고구마 1개
쭈구미볶음...일반식



- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기
20회 7set
10회 더



147일 동안 57시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

686번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.




'마른사람 살찌는법' 카테고리의 다른 글

2018-04-01-일 154일 째 다리 운동  (2) 2018.04.01
2018-03-22-목 146일 째 다리운동  (0) 2018.03.22
2018년 3월 19일 월요일 143일째 가슴운동  (0) 2018.03.19
2018년 3월 16일 금요일 등 운동  (0) 2018.03.16
2018년 3월 15일 목요일 다리운동  (0) 2018.03.16

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-22-목 146일 째 다리운동



- 몸무게
오늘 찍은 것 같은데 없네... 어제껄로 대체




- 먹은 것


아침 : 후라이3 일반식 고등어 조금
아침간식 : 견과류 및 바나나
점심 : 닭가슴살 나물 비빔밥
점심간식 : 미숫가루 500
 저녁전 간식 잡채호떡, 고구마, 바나나
저녁 : 


- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트
맨봉 20회 2회 몸풀기
20kg 10회
30kg 7회 4회

스미스머신 각도 높은 것
120kg 10회 5set

런지
20kg 10회 2회



146일 동안 57시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

680번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.




'마른사람 살찌는법' 카테고리의 다른 글

2018-04-01-일 154일 째 다리 운동  (2) 2018.04.01
2018-03-24-토 147일 째 가슴운동  (0) 2018.03.25
2018년 3월 19일 월요일 143일째 가슴운동  (0) 2018.03.19
2018년 3월 16일 금요일 등 운동  (0) 2018.03.16
2018년 3월 15일 목요일 다리운동  (0) 2018.03.16

마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-19-월 143일 째 가슴운동



- 몸무게



- 먹은 것

후라이1 쭈꾸미볶음 일반식
미숫가루
후라이2 쭈꾸미볶음 일반식
생강꿀물 미숫가루
후라이3 일반식, 잡채호떡, 고구마, 바나나
고구마1개


- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

시티드 체스트 프레스
20kg 20회
25kg 15회
30kg 10회
35kg 10회



143일 동안 55시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회

675번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

그러고 보니 인바디 2달 간 안 쟀네...

2달 간 헛짖거리 했네...


흠...


'마른사람 살찌는법' 카테고리의 다른 글

2018-03-24-토 147일 째 가슴운동  (0) 2018.03.25
2018-03-22-목 146일 째 다리운동  (0) 2018.03.22
2018년 3월 16일 금요일 등 운동  (0) 2018.03.16
2018년 3월 15일 목요일 다리운동  (0) 2018.03.16
마른남자 살찌기 대작전 2018년 03-13-수 137일 째 가슴운동 턱걸이  (0) 2018.03.13

+ Recent posts

티스토리툴바