마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-19-월 116일 째 다리운동

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트

맨봉 20회 2set 몸풀기

20kg 10회 3set

116일 동안 50시간  운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

611번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

일요일날 등운동 못 했네......

d 공감

테팔 미니오븐 사용기 닭가슴살구이

테팔 미니오븐 novel plus 9L 로

닭가슴살을 한 번 구워봤습니다.

고등어 구이는 예열 하라고 해서 했는데

육류는 따로 안 해도 된다고 있어서 안 했습니다.

예열 작업이 은근히 귀찮습니다.

꼭 해야 하는 작업 인지도 모르겠습니다.

해동한 닭가슴살을  철판(?)위에 잘 놓습니다.

아 이 때 실수한 게 종이호일로 감싸지 않은 겁니다.

종이호일에 감싸지 않으면 철판에 그을려서 닦기도 힘들고, 닦는다 하더라고 완벽히 안 닦입니다.

12분 정도 구워줍니다.

다 구워진 것 같아 꺼내 보는데 좀 그을렸습니다.

핏물을 제대로 제거 하지 않았는지 겉에 더럽게 묻어있습니다.

다음부터는 핏물 꼭 깨끗이 제거 해야겠습니다.

가위로 잘라보면 잘 구워진 것을 확인할 수 있고

굉장히 촉촉합니다. 

정말 촉촉하게 잘 구워져서 잘 먹었습니다.

오븐 사랑합니다. 

이걸 중고로 팔려고 했다니...

오픈 처음 써보는데 빠져듭니다.

어렵지도 않고 좋습니다.  싸고 

크기도 알 맞고 쓰기 정말 좋습니다.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-15-목 114일 째 가슴운동

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기 100회

114일 동안 49시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

606번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

엄청 게을러지고 있다. 운동도 먹는 것도 하... 고비다 슬럼프다 설날에는 헬스장도 안 열고... x 3 

내일은 여니까

등운동 해야지