신원시장 생굽남

개인적으로 고등어구이를 굉장히 좋아합니다. 하지만 원룸에서 자취하는 입장에서는 먹기가 여간 힘든 게 아닙니다. 생선가게에서 손질을 다 해준다고 해도 집에서 굽자니 냄새가 너무 부담스럽습니다. 그래서 밖에서 먹을 때 생선을 먹을 수 있으면 먹으려고 하는 편입니다. 가끔 집에서 먹고 싶을 때는 여기 생굽남을 이용합니다. 집에서 굽기 너무 부담됐는데 생선을 구워서 파니 너무 반가웠습니다. 신림 신원시장입구쪽에 있습니다. 연탄불에 구워서 파는데 가격도 괜찮을 것 같고 맛있어서 개인적으로 일주일에 한 두 번 이용합니다. 제가 가장 좋아하는 고등어 구이 한 마리에 5,000원입니다. 약간 비싼 듯 하지만 이 분들이 연탄에 생선을 굽는 노고를 생각하면 그렇게 비싼 것도 아닌 것 같습니다. 포장박스도 포함이니 말입니다. 그 외에도 삼치, 조기, 꽁치가 있습니다. 또 한 아래 사진에서 보이는 것과 같이 생선가게에서 생선을 사오면 구워주기도 합니다. 기본 2,000원 이고 생선 담는 박스는 따로 500원 인가 받는 것 같습니다.

여기 이용할 때 10분 전에 전화로 예약하고 10분 후에 가면 바로 받을 수 있습니다. 참고로 영업시간은 오전 9시부터 오후 9시 30분(화요일 휴무)까지라고 하니 적어도 9시 전에는 주문을 해야합니다. 이렇게 10분 전에 전화를 하거나 시장에서 장보기 전에 주문을 하는 것을 추천드립니다. 아니면 15분 정도 기다려야 합니다. 생선을 굽는데 꽤 걸리는 것 같았습니다.


젊어 보이는 분이 저기서 열심히 석쇠에 생선을 넣고 연탄불에 굽습니다. 연탄불에 구우면 그 향이 참 좋은데 굽는 사람 입장에서는 굉장히 힘들 것 같습니다. 연통이 있더라도 뜨거운 불 앞에서 연기 마시면서 굽기란 참 힘들 것 같습니다. 또 자칫하면 타기 쉬워 조심해야 할 것도 같습니다. 

이렇게 맛있게 구워진 생선을 아래처럼 박스에 포장해서 줍니다. 개인적으로 깔끔하고 좋습니다. 

열어 보면 이렇게 잘 구워진 고등어와 특제소스를 볼 수 있습니다. 머리 쪽이 약간 검게 탔지만 머리에는 먹을 부분이 없으므로 괜찮습니다.

고등어 크기도 크고 살도 많아서 보통 반 덩어리면 한 끼 뚝딱입니다. 연탄에서 구워서 그런지 간을 안 해도 심심하게 먹을 수 있습니다.

특제 간장소스에 찍어먹으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 생선가게에서 만드는 와사비간장? 그 비슷한 맛입니다.

여기 가격, 맛, 서비스 등 다 좋은 한 가지 아 쉬운 점이라면 이렇게 생선 머리가 남습니다. 생선 머리를 음식물쓰레기봉지에 버려야 합니다. 이것만 담아서 버리기는 아까워서 한 쪽 구석에 담아 놓고 쌓이면 버리려고 하는데 혼자 살고 나가서 일을 하다 보니 잘 안 쌓입니다. 그렇게 하루 이틀 지나고 나면 묶어 나도 그 근처만 가면 냄새가 좀 납니다. 그래서 다음에 이용할 때 생선 머리를 빼고 달라고 해볼까 생각 중입니다.  

생선 구이를 편하게 먹게 해주는 이 집이 망하지 않고 계속 이어갔으면 좋겠습니다. 간판에 첫 번째 이야기라고 써 있는 걸 보면 다른 지점도 내실 것 같은데 잘 됐으면 좋겠습니다. 


2018/01/15 - [먹은 곳] - 신림 신원시장 생굽남(생선을 구워주는 남자) 2번 째 포스팅




마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-29-일 14일째 휴식

오늘은 휴식날입니다. 

-일어난 직후 몸무게 

역시나 체지방량과 근육량은 하나가 오르면 하나가 내려가는 현상이 반복되지만 체중은 꾸준히 증가하고 있어 기쁩니다.



- 먹은 것 

주말에는 천연게이너 보다는 군것질을 하게 됩니다.




   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후

바나나 1개

   2. 아침 

비빔밥 

   3.아침간식

고구마 작은 것 2개

   4. 점심식사 

닭가슴살 비빔밥 ( 닭가슴살 200g)

   5. 점심간식

떡볶이 닭가슴살 200g

6. 늦은 저녁

일반식

떡볶이를 먹지 말았어야 했나 봅니다. 꼬였습니다.

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

휴식


누적 후기

14일 동안 9시간 운동하고 필라테스 1시간 요가 3시간 99번 먹고 

522630원 썼고 3.6kg(14일 62.3kg 대비)을 얻었다.






마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-28-토 14일 째 다리어깨

  저번 주에도 그런 것 같은데 이번 주에도 역시 토요일에 피로가 몰려오는 것 같습니다. 그래도 운동은 갔다 왔습니다. 스쿼트 할 때 마다 느끼는 거지만 바벨을 목과 어깨로 받치는 게 힘듭니다. 하고 나면 목과 어깨가 아픕니다. 그래서 오늘부터는 보호대와 수건을 넣어서 받치니 그나마 괜찮았습니다. 역시나 힘들었습니다. 오늘은 먹는 게 좀 소홀 했습니다. 천연게이너를 한 번도 안 먹었습니다. 벌써 질렸나 봅니다.

-수면시간 11:30 ~ 8시  8시간 30분 

많이 잤습니다.

 -일어난 직후 몸무게 

체지방과 근육량은 찌고 빠지고를 반복하는데  몸무게는 계속 늘고 있습니다. 신기할 따름입니다.
어쨌든 인바디에서도 몸무게, 근육량과 체지방량 전체적으로 증가했으니 계속 열심히 하겠습니다.



- 먹은 것 

오늘은 사진을 좀 찍었습니다.





   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  8시 48분

고구마 작은 것 1개

   2. 아침 

일반식 + 후리아 2개

   3.아침간식

바나나1개

   4. 점심식사 

일반식 + 후라이 2개

   5. 운동 후 

자유시간 2개, 떡

   6 저녁

비빔밥

7 저녁간식

고구마1, 순대

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 하체어깨 1시간(1:25~2:25)





스트레칭

스쿼트
맨봉 15회
10kg 8 8 8회

레그프레스
양쪽 40kg 12회
60kg 8 8 8회

덤벨런지
7kg 10회

바벨프레스
맨봉 10회
양쪽 5kg 7 6 4 회

덤벨프레스
7kg 10 10 10회

사이드 레터럴 레이즈
4kg 12회
5kg 12회 12회

운동 후 몸 사진

변화가 있는 건지 없는 건지 모르겠습니다. 한 달 쯤 됐을 때
시작할 때와 같은 장소, 자세로 찍어봐야겠습니다.




누적 후기

13일 동안 9시간 운동하고 필라테스 1시간 요가 3시간 93번 먹고
522630원 썼고 3.5kg(14일 62.3kg 대비)을 얻었다.

윈마이 앱 오류가 좀 있습니다. 어제 찍은 거에는 27일 65.9kg인데
오늘 찍은 거에는 27일이 65.6으로 돼 있습니다.
체중계 오류인지 앱 오류인지 모르겠으나 아쉽습니다.




신림역 저렴한 쌀국수집 리틀하노이

 아 여기 좋습니다. 여자친구가 쌀국수를 좋아해서 쌀국수집을 여기저기 여러 번 갔었는데요. 그 중에서도 1위인 부평에 있는 쌀국집 버금갑니다. 쌀국수를 좋아하는 여자친구도 여기 좋다고 하더라고요. 저는 가격을 좀 중요시하는데 가격도 진짜 저렴하고 양도 많고 여기 사랑합니다. 모든 메뉴가 3900원입니다. 월남쌈과 쌀국수를 시켰습니다. 만족 만족 대만족 월남쌈 저렇게 싸서 나오니까 좋았습니다. 약간 커서 한 입에 먹기 불편하기 했지만요.


쌀국수 양, 그릇크기, 깊이 장난 아닙니다. 이게 어떻게 3900원인지 모르겠습니다. 남는 게 있나 싶을 정도입니다.



월남쌈도 꽉차 있고 고기질도 괜찮고 국물도 맛있었습니다. 

이거 먹고 몇 일 후에 반미샌드위치도 먹었는데 빵이 너무 맛있었습니다. 안에 내용물을 조금 맵긴 했지만

역시 맛있었습니다. 반미샌드위치는 5900원이던데 프랜차이즈 햄버거보다 좋았습니다.




참고로 여기는 자동판매기가 있어서 기계에서 결제하면 자동 주문 됩니다.


마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-27-금 12일 째 요가

  어제 가슴과 등 대근육 운동을 해서 그런지 많이 피곤했다. 업무가 많은 것도 한 목 했다. 집에 일찍 와서 쉬다가 요가를 갔다. 피로 푸는 데 요가만 한 게 없는 것 같다. 요가를 하고 나니 피로가 많이 풀렸다. 체형 교정도 되길... 그리고 오늘도 사진이 많이 부족하다. 글로만 빽빽하게 채워지겠다. 사진뿐만 아니라 기록도 제대로 못했다. 정신차려야겠다.

-수면시간 11:30 ~ 7시인가?

-일어난 직후 몸무게 

오늘은 일어나자마자 찍었는데 체중이 또 올랐다. 어제 머리가 젖은 채로 찍어서 그런 줄 알았는데 근육도 오르고 수치라도 이렇게 변하니 기분 좋다. 천연게이너가 효과가 있나보다. 인바디도 65.7kg나왔으니 얼추 맞는 거 같은데 인바디는 옷 입고 찍었는데 인바디는 순수 몸 무게만 측정하나? 모르겠다. 아무튼 쪘으니 됐다.



- 먹은 것 

사진도 이상하게 찍히고 피사체도 더러워서 안 올릴려다가 너무 아무것도 없어서...
이것도 먹는 중간에 생각이 번쩍해서...


   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  아침

일반식 + 후라이2

2. 아침간식

천연게이너 500ml

   4. 점심식사 

콩나물국밥

   5. 점심간식

천연게이너 500ml

   6 점심간식 2

바나나1 고구마 1

7 저녁

일반식 + 후라이2

8.요가 후

고구마 조그만 것 계속 먹고 있음 2개 째 클리어. 3개 째 들어감

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

요가

운동 후 몸 사진

없음

12일 동안 8시간 운동하고 필라테스1시간 요가 3시간 86번 먹고 

522630원 썼고 3.6kg(14일 62.3kg 대비)을 얻었다. 

12일 동안 3.6kg이라... 그냥 쪘다는 거에 초첨을 둬야겠다. 

12일동안 3.6kg이라니 말이 안 된다. 이렇게 쉽게 찔리가... 운동도 별로 안 했는데...

아무튼 내일은 기록도 잘하고 사진도 영상도 잘 찍어야겠다. 내일은 사람 없을 때 가서 책에서 나온대로 하체와 어깨!







신림역 보쌈 맛집 싸움의 고수

 자취를 해서 밥을 해 먹긴 하지만 가끔은 나홀로 외식도 합니다. 항상 집에 오는 길에 있던 식당인데 처음 가봤습니다. 싸움의 고수라는 간판만 보고 지나쳤는데 유심히 보니 1인 보쌈집이어서 한 번 가봤습니다. 저렴한 가격에 보쌈을 먹을 수 있어 좋았습니다. 맛도 괜찮았습니다. 

메뉴는 이렇스빈다. 보쌈과 삼겹이 있고 세세하게 뭐가 있네요. 기본도 있고 set도 있고 저는 1인 보쌈 라지 세트를 시켰습니다.




7,900원에 이정도면 참 착합니다. 맛도 괜찮았습니다. 뒤 늦게 나온 장국도 괜찮았습니다. 

다만, 밥과 고기 그리고 반찬의 비율이 아쉬웠습니다. 반찬들이 기본적으로 짠 음식들이기 때문에 많이 남겼습니다.

라지로 시켰는데 그 부분이 좀 아쉬웠습니다. 또한 같이 나온 배추는 어떻게 먹으라는 건지 한 줄기가 통쨰로 나와 당황했네요.

절임배추라 짜기도 엄청 짜고요.





매장 내부는 1인족들을 위한 공간이다보니 다 벽쪽을 쳐다보고 있습니다. 나홀로족에게 참 좋은 공간입니다.

2인을 위한 식탁도 2개 인가 있었습니다. 물론 포장도 됩니다. 다음에 가면 쓰레기 생기더라도 포장해갈 생각입니다.

조용히 먹고 싶었는데 식당에서 나오는 노래 소리가 좀 불편했기 때문입니다.  





보쌈을 혼자 먹게 하겠다는 취지와 음식 맛을 나쁘지 않지만 먹기 편하고 비율 좀 맞췄으면 좋겠습니다.




지도 추가할 때 보니까 프랜차이즈였네요.. 젊으신 분들이 운영하길래 창업할 줄 알았는데... 창업해서 프랜차이즈화 한건가요? 아무튼 가격 저렴하고 맛은 괜찮으니 다음에는 기본을 포장해서 먹어봐야 겠습니ㅏ.


마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-25-수 11일째 무료pt, 스쿼트, 요가

  오늘은 무료 pt를 받았다. 먹는 건 합격. 운동은 "스미골에서 몸짱으로"라는 책에서 하라는 것과 비슷하게 말씀하셨다. 스쿼트와 데드프트, 바벨로우 자세도 지도 받았다. 자세 지도 받으니 확실히 달랐다. 근육에 자극 오는 게 확 느껴지더라. 무조건 천천히 하는 것도 아니라고 바벨로우 할 때는 확 땡기고 천천히 놓고 책에서도 그렇고 트레이너님도 그렇고 공부하라고 하는 게 괜히 하는 말이 아닌 거 같다. 그도 그럴 것이 이거 관련 직업도 세분화, 전문화 돼서 직업까지 있으니 초보자인 내가 제대로 할리가 있나... 그래도 트레이너님이 이해도는 높다고 하셨다. pt를 계속 받으면 좋겠지만 너무 비싸서 못 하겠다. 1번에 1시간 5만 원이라니... 내 하루 급여가 얼만데... 푸념은 여기까지 하고 오늘 인바디 측정했는데 살이 찌긴 쪘나 보다 옷 입고 찍긴 했지만 65.7kg라니 자주 먹으니까 찌긴 찌는구나...

-수면시간 11:30 ~ 5:30 6시간

수면 시간이 들쭉날쭉하다.

-일어난 직후 몸무게 

0.2kg쪘다. 지방과 근육량의 변화가 없는데 몸무게가 올랐다. 

오른쪽이 오늘 찍은 거다. 옷 입고 찍어서 1kg이나 더 나왔나 보다.
그것보다도 14일날 보다 1.2kg이나 쪘다. 무려 11일만이다. 몸에 변화가 없는 게 아쉽지만 변한 숫자에 만족한다.


- 먹은 것 

오늘 사진을 하나도 못 찍었다. 뭐하는 거지

   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  6시

바나나 1개, 삶은달걀 1개

   2. 아침  7시 30분

닭가슴살 1/2쪽 후라이

   3.아침간식

천연게이너 500ml

   4. 점심식사 

회식 소갈비살만 먹음. 정말 소갈비살만 먹었는데 밥도 안 먹고 어느 정도 배가 불렀다.

 별로 안 먹은 거 같은데...

   5. 점심간식 5시 30분

바나나 1개, 계란 1개, 고구마 2개(작은 것)

   6 저녁

일반식 후라이 3개인가 2개인가 기억이 안 난다.

7 운동 후

천연게이너 500ml

8. 자기 전

바나나 2개 고구마 작은 것 반 개 먹었는데 2개 정도 먹고 잘 것 같다.

그래도 8번 먹었으면 잘 먹었다.

닭가슴살 말고 목살이나 다른 것도 먹어도 된다고 하시니까 많이 먹어야지 고기도 지방이 너무 없다.

이런 체질 참 남자한테 안 좋은데 말할 방법이 없네...

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 다리

무료 pt 받고 
스쿼트 스미스 머신 프리로 하려고 했는데 자리가 안 나서 그냥...
맨 봉 12회
양쪽 10kg 12회
양쪽 15kg 7회 * 6set
요가 기다리면서 시티드 카프레이즈 살짝
요가

영상 못 찍음

운동 후 몸 사진

한 달에 한 번 정도 찍을까 생각 중
몸에 너무 변화가 없으니 찍을 자주 필요가 없을 듯...


누적 후기

바나나 1500, 고구마 3000

11일 동안 7시간 운동하고 70번 먹고 527130원 썼고 2.4kg(14일 62.3kg대비)을 얻었다.






가로수길 두부 맛집 두부공작소

  회사에 몇 걸을 안 되는 곳에 있는 두부공작소입니다. 왜 이제야 갔을까 할 만큼 정말 맛있는 곳이었습니다. 이 정도 음식에 가격도 착한편입니다. 개인적으로 두부 너무 사랑하는데 자주 가고 싶은 곳입니다. 공기밥 2개나 먹었습니다. 살 찔려고 하는 것도 있었지만 음식이 맛있기도 했습니다. 계속 들어가더군요. 식당 내부는 약간 좁은 편입니다. 사진에서는 안보이지만 왼쪽에는 포장마차 형식으로 몇자리 더 있었습니다. 점심시간이 사람이 많네요.



다음은 메뉴입니다. 식사 가격이 굉장히 착합니다. 




술 안주는 역시 비싸네요.




제가 시킨 순두부 제육볶음정식(훈제)입니다.

 불맛 비슷한 게 나더니 아 훈제였군요

양도 많고 맛있습니다. 고기도 맛있고 야채도 아삭아삭 너무 많있었습니다. 제육안에 두부도 있어서 정말 행복했습니다.

거기에 순두부도 나와서 밥 2공기를 먹을 수 밖에 없었습니다. 특히 순두부에 간이 돼 있있어서 더 맛있었습니다.

같이 나온 콩나물 국도 맛있었습니다.

다른 분들은 해물가득순두부찌개 시켰는데 푸짐하고 맛있어 보였습니다. 두부집답게 순두부가 정말 많았습니다. 



반찬입니다. 반찬 역시 다 맛있었는데 특히 김이 정말 최고였습니다. 짜지 않고 담백하고 바삭하고 정말 맛있었습니다.



두부공작소라는 이름 답게 두부는 이렇게 만드시나 봅니다. 그러고 보니

두부, 두유, 순두부도 따로 파나봅니다. 사먹어 봐야 겠습니다.

근데 어떤 콩을 쓰는지는 안 나왔네요. 당연히 국산이겠죠?

아 또 먹고 싶네요.


지도 추가하다보니 알게됐는데 프랜차이즈였군요. 흠...


마른남자 살찌기 대작전 

2017-10-24-화 10일째 필라테스

  오늘은 내일 있을 무료PT를 위해 힘을 아꼈다. 대신 헬스장에서 하는 GX의 하나인 필라테스를 했다.. 여기 서도 어김없이 나의 저질 체력이 드러났다.. 중심 잡기도 힘들었다. 여성 분들 대부분 잘하는데 나만 중간 중간에 많이 쉬었다. 그리고 나만 남자였다. 자세가 민망하게 좀 있어서 뻘쭘했다. 왜 남자들이 안 오는지 알 것 같다. 그래도 운동은 된다. 

-수면시간 11:30 ~ 7:30 8시간

너무 잤다.

 -일어난 직후 몸무게

어제의 예상대로 0.2kg이 빠졌다. 그럴 만도 하다 안 먹었으니... 오늘도 좀 놓쳤는데...



- 먹은 것


사진도 많이 못 찍고, 먹다가 찍고 정신이 없다.



   1. 기상 직후 몸무게 체크 한 후  7시 37분 아침 

일반식 + 콩밥 + 후리이2개

   2.아침간식 11시

천연게이너 500ml

  3. 점심

국밥 

점심에 도시락을 쌀까 생각 중이다. 먹는 게 일정하지 않으니 불편하다. 살쪄야 하는데...

   5. 점심간식

천연게이너 500ml

   6 저녁대신...

치킨... 미쳤다

7 필라테스 전

바나나2개

아.. 그러고 보니 고구마랑 바나나랑 계란 회사에 놓고 왔다. 진짜 정신이 없는가 보다.

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 어깨

필라테스


운동 후 몸 사진

없음.


누적 후기

10일 동안 6시간 운동, 요가1시간, 필라테스1시간 하고 62번 먹고 522630원 썼고 2.2kg을 얻었다.

내일부터 호 ㅏ 이 팅





간바스 만들기

몇 달 전에 자취생을 위한 요리교실에서 간바스를 먹었습니다. 처음 들어보는 생소한 단어였는데 먹고 완전 반해서 주말에 여자친구와 만들어 먹었습니다. 재료는 간단하지만 손이 많이 가고 재료 값도 많이 나갑니다. 식당에서 먹어 본 적이 없지만 꽤나 비쌀 것 같습니다.



1. 준비 : 마늘, 고추, 새우 

간바스에는 마늘이 많이 들어갑니다. 그래서 마늘을 많이 슬라이스 해줍니다. 

매운 맛을 추가하기 위해 고추도 넣어줍니다. 태국고추 있으면 조금만 넣으세요. 

그럼 나중에 고춧가루 안 넣어도 되고 맛도 색다를 겁니다.

아 그리고 간바스에 주재료인 새우는

머리를 때고 껍질을 꼬리 전까지 벗겨서 한 번 씻어주세요

그리고 소금과 후추로 간을 해줍니다. 새우는 나중에 구워서 먹을 수도 있습니다.




2. 후라이팬에 올리브유를 적당히 넣습니다.

기름 온도가 어느정도 올라오면 마늘, 고추 고춧가루 조금 넣습니다.

저 같은 경우는 스테인레스팬을 사용합니다. 다른 코팅 후이라팬보다 걱정이 덜 합니다. 

코팅기이 벗겨져 유해한 물질이 나온다 하는 걱정 말이죠. 음식이 타도 안심하고 빡빡 닦을 수 있습니다.

뭔가 요리도 더 잘 되는 것 같구요. 후라이를 해도 뭔가 다릅니다.

아 그리고 올리브유는 적당히 마늘이 잠기다 말 정도로 넣어주세요. 고추도 조금 넣으시고요

저는 집에서 처음 해보는 요리라서 올리브유를 많이 넣어서 낭비 했고 고추를 많이 넣어서 너무 매콤했습니다.

입에 가져다 대면 기침이 바로 나올정도?



3. 마늘이 어느 정도 노릇 해지면 새우를 넣습니다. 계속 불을 지피면서 새우가 읽으면 맛있게 먹을 수 있습니다.

참고로 새우 중하크기 13마리 12000원 샀습니다. 이 정도면 두 명이 충분히 먹을 수 있습니다.


4. 그리고 간바스에는 바게뜨가 있어야 합니다. 무조건 바게뜨에 간바스기름만 찍어서 먹어도 되고 저렇게 새우와 마늘을 얹어서 먹어도 맛있습니다. 진짜 추천합니다. 새우 다듬다가 나온 머리도 구워서 먹었는데 그 사진은 없네요. 머리도 넣어서 먹으면 괜찮답니다. 그리고 남은 기름이 아까워서 알리오올리오처럼 해보려고 했는데 이건 추천하지 않습니다. 먹을 만 했는데 굳이 이거 먹으려고 기름을 쏟아 붇는 것은 추천하지 않습니다. 그냥 기름 먹을 만큼만 하세요.

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