마른남자 살찌기 대작전
2018-02-02-금 99일 째 다리 운동
어제는 쉬는 날이었고, 오늘은 다리운동을 했다.
30분 동안 여러 운동을 하기 힘들 것 같아서 스쿼트만 했다.
트레이너님이 그렇게 하는 게 좋을 것 같다고 해서 하고 있다.
그리고 시간은 30분이 적당한 것 같다.
전에는 1시간 넘게씩 했는데 어느 순간부터 너무 피곤하더라.
이렇게 적당히 그러나 꾸준히 하는 게 좋을 거 같다.
- 몸무게
못 찍었지만 감소하지 않았겠지...
- 먹은 것
1. 고등어 반마리 일반식
2. 뼈해장국
3. 후라이3개 일반식
아침에 너무 귀찮아서 도시락도 못 싸고, 천연겍이너도 못 챙기고...
주말에는 챙겨 먹어야겠다.
- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상)
1. 고등어 반마리 일반식
2. 뼈해장국
3. 후라이3개 일반식
아침에 너무 귀찮아서 도시락도 못 싸고, 천연겍이너도 못 챙기고...
주말에는 챙겨 먹어야겠다.
- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상)
스쿼트맨봉 20회20kg 10회30kg 10회 10회 10회 6회
스쿼트
맨봉 20회
20kg 10회
30kg 10회 10회 10회 6회
99일 동안 45시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회
569번 먹고 761,471 썼고
2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디
5.3kg을 얻었다.
hm...
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