마른남자 살찌기 대작전
2018-03-22-목 146일 째 다리운동
- 몸무게오늘 찍은 것 같은데 없네... 어제껄로 대체
- 먹은 것
아침 : 후라이3 일반식 고등어 조금
아침간식 : 견과류 및 바나나
점심 : 닭가슴살 나물 비빔밥
점심간식 : 미숫가루 500
저녁전 간식 잡채호떡, 고구마, 바나나
저녁 :
- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상)
- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상)
스쿼트맨봉 20회 2회 몸풀기20kg 10회30kg 7회 4회
스미스머신 각도 높은 것120kg 10회 5set
런지20kg 10회 2회
스쿼트
맨봉 20회 2회 몸풀기
20kg 10회
30kg 7회 4회
스미스머신 각도 높은 것
120kg 10회 5set
런지
20kg 10회 2회
146일 동안 57시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 4회
680번 먹고 761,471 썼고
2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디
5.3kg을 얻었다.
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