마른남자 살찌기 대작전 

2018-03-05-월 129일 째 다리운동

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

맨몸 스쿼트

20회 2set 몸 풀기

20kg 10회

30kg 7회 5회

20kg 10회

스쿼트 머신

90kg 10회 3set

맨몸 런지

양쪽 10회 3set 

129일 동안 51시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

622번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

의미가 없어지는 누적후기...

신림 자메이카 헬스장

신림 자메이카 헬스장을 다닌 지 4개월 정도 된 것 같습니다.

그동안 느낌전을 써보겠습니다.

먼저 가격입니다.

그 때 당시 10주년 인가 20주년 행사를 해서 1년에 28만 원 

한 달에 2 만원 중반대의 가격으로 했습니다. 

운동복 한 달 5,000원 6만 원 결제했습니다.

사물함도 운동복과 같은 금액인데 굳이 필요 없어서 결제하지 않았습니다.

가격적인 면에서 보면 그럭저럭 만족합니다.

규모가 커서 기구가 많지만 사람도 많아서 이용하기 불편하고

하루에 한 번 밖에 이용을 못 해서 

하루에 헬스나 GX를 한 번밖에 못합니다.

한 번에 몰아서 헬스와 GX를 할 수는 있지만 체력적으로 많이 힘들었습니다.

아 그리고 찜질방과 체지방검사는 공짜로 할 수 있습니다.

수건도 2개 주긴 하는데 이것도 좀 오래돼 보입니다.

시설

위에서 얘기 했지만 생긴지 좀 됐습니다. 

http://www.jfk01.co.kr/jfk_new/php/branch.php?p=apparatus&b=04

위 주소로 가면 시설을 볼 수 있습니다.

전체적인 구조를 변함 없지만 일부 기구를 보면 많이 오랜된 느낌이 있습니다.

특히 GX실에 있는 매트는 정말 더럽다고 느껴집니다.

왠만한면 본인 거 하나 사서 가시는 게 좋을 듯 합니다.

그래도 대부분 쓸만하고 고장 나면 수리가 금방 되는 듯 했습니다.

러닝머신은 얼마전에 교체한 것 같은 느낌을 받았습니다. 

사람...

많습니다. 무지하게 많습니다.

그렇다고 이용 못할 정도는 아닌데

원하는 기구 좀 기다려야 할 때가 종종 있습니다.

몸 좋은 분들도 많아서 힘들 때 자극 되서 좋을 때도 있긴 합니다만...

트레이너

이 헬스장에 가면 처음에 30분 정도 무료 피티가 있습니다.

대략적인 기본 운동 몇 가지 자세 좀 바주고 인바디 제고

그걸 바탕으로 상담하는 그런 과정입니다.

이거 자체는 무료이지만 어디까지나 유료pt로 유도하는 과정입니다.

이런 점이 아쉽습니다.

그리고 트레이너가 꽤 많습니다.

회원을 방관하는 하는 트레이너가 대부분이고

회원에게 알려주려고 하는 트레이너도 종종 있습니다.

다만 알려주면서 끝에는 역시 유료pt로 유도합니다.

그리고 전망이 좋습니다?!

12층에 위치에 있어서 운동하다가 경치 구경하기 좋습니다.

그냥 싼 맛에 이용하기 좋습니다.

2만원 중반대면 동네 구민체육센터보다 싼 거니까요.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-22-수 118일 째 등운동

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기 

20회 5set

예전에는 힘들어서 잠깐식 무릎도 대고 했는데

점점 그 빈도가 낮아진다.

늘긴 누는구나.

근데 풀업은 왜 안 늘까?

118일 동안 51시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

618번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-20-화 117일 째 등운동

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

어시스트 풀업

60kg 20회 2회 몸 풀기

맨몸 풀업

6 4 2

어시스트 풀업

45kg 8회

운동 전에 아무것도 안 먹고 배고픈 상태로 했더니

힘이 딸려서 그만...

117일 동안 50시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

615번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-19-월 116일 째 다리운동

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

스쿼트

맨봉 20회 2set 몸풀기

20kg 10회 3set

116일 동안 50시간  운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

611번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

일요일날 등운동 못 했네......

d 공감

테팔 미니오븐 사용기 닭가슴살구이

테팔 미니오븐 novel plus 9L 로

닭가슴살을 한 번 구워봤습니다.

고등어 구이는 예열 하라고 해서 했는데

육류는 따로 안 해도 된다고 있어서 안 했습니다.

예열 작업이 은근히 귀찮습니다.

꼭 해야 하는 작업 인지도 모르겠습니다.

해동한 닭가슴살을  철판(?)위에 잘 놓습니다.

아 이 때 실수한 게 종이호일로 감싸지 않은 겁니다.

종이호일에 감싸지 않으면 철판에 그을려서 닦기도 힘들고, 닦는다 하더라고 완벽히 안 닦입니다.

12분 정도 구워줍니다.

다 구워진 것 같아 꺼내 보는데 좀 그을렸습니다.

핏물을 제대로 제거 하지 않았는지 겉에 더럽게 묻어있습니다.

다음부터는 핏물 꼭 깨끗이 제거 해야겠습니다.

가위로 잘라보면 잘 구워진 것을 확인할 수 있고

굉장히 촉촉합니다. 

정말 촉촉하게 잘 구워져서 잘 먹었습니다.

오븐 사랑합니다. 

이걸 중고로 팔려고 했다니...

오픈 처음 써보는데 빠져듭니다.

어렵지도 않고 좋습니다.  싸고 

크기도 알 맞고 쓰기 정말 좋습니다.

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-15-목 114일 째 가슴운동

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기 100회

114일 동안 49시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

606번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

엄청 게을러지고 있다. 운동도 먹는 것도 하... 고비다 슬럼프다 설날에는 헬스장도 안 열고... x 3 

내일은 여니까

등운동 해야지

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-15-목 113일 째 휴식

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

108배

113일 동안 49시간 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 3회

600번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

엄청 게을러지고 있다. 운동도 먹는 것도 하... 고비다 슬럼프다 설날에는 헬스장도 안 열고... x 2

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-15-목 112일 째 휴식

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

휴식

112일 동안 48시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회

598번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.

엄청 게을러지고 있다. 운동도 먹는 것도 하... 고비다 슬럼프다 설날에는 헬스장도 안 열고...

마른남자 살찌기 대작전 

2018-02-14-수 111일 째 가슴 운동

- 먹은 것

- 운동(시간 종목 kg 회수 세트 영상) 

팔굽혀펴기

20회 5set 중간에 무릎대고...

111일 동안 48시간 30분 운동하고 필라테스 3시간, 요가 15시간, 108배 1회

595번 먹고 761,471 썼고

2017/10/14(63.2kg) 2018/01/07(68.5kg) 인바디

5.3kg을 얻었다.